Co to jest Viparita Karani?

Posa joga, Viparita Karani, to taki, w którym nogi są umieszczane przy ścianie, palce w kierunku sufitu, z tyłu pod podłogą. Uważa się, że ta odwrócona pozy ma efekt przywracający z pewnymi korzyściami zdrowotnymi. Kilka odmian Viparita karani zawiera różne pozycje ramion. Wejście do pozycji odwróconej może być trudne, chociaż początkujący mogą skręcić z bocznej pozycji.

Viparita Karana jest również nazywana „nogami w górę ściany”. Wsparcie, zwykle złożony ręcznik, jest umieszczany obok ściany. Osoba umieszcza nogi do ściany z dolną częścią pleców wspieranych przez ręczniki. Ramiona, ramiona i głowa spoczywają na podłodze.

Po osiągnięciu właściwej pozycji wymagane jest odpowiednie oddychanie. Wydychając i wdychając w stałym wzorze, ciało zaczyna uwalniać napięcie. Mówi się, że odwrócona pozycja odwraca przepływ Amrity lub Somy w ciele.

Ci, którzy praktykują hatha joga, wierzą, że tViparita Karani ma zdolność leczenia wielu dolegliwości. Oprócz przepływu odmładzania może również łagodzić ciasne stopy i nogi. Rozciąga szyję, tył nóg i przedni tułów, który często może złagodzić łagodny ból pleców.

Ta pozycja jogi jest również opisywana jako pozy „fontanna młodzieży”, ponieważ praktykujący twierdzą, że ma to efekt naprawczy. Im dłużej jest utrzymywana pozycja, tym bardziej odmładza efekty. Jest to nauczane zarówno jako kojąca, jak i energetyczna poza. Osoby, które praktykują Viparita Karani od dłuższego czasu, mogą utrzymać pozycję przez okres dwudziestu lub trzydziestu minut.

Zaawansowani praktykujący joga mogą wejść do pozycji z przechodzenia do przodu z Adho Mukha Svanasana do Viparita Karani. Dla osób, które nie są zaawansowane lub jako akrobatyczne, pozę można wprowadzić alternatywny sposób. Nogi są obracane przeciwkoŚciana z bocznej pozycji, z tyłami mocno sadzonymi na ziemi.

Pozycja ramienia dla pozycji „Fontanna młodzieży” ma kilka odmian i będzie zależeć od preferencji jednostki. Niektórzy trzymają ramiona wzdłuż ciała, inni trzymają ramiona prosto na bok. Ramiona można również umieścić prosto nad głową w pozycji opisanej jako pozycja „przyklejała się”. W klasie lub obszaru o ograniczonej przestrzeni dłonie można również złożyć na żołądku.