O que é Viparita Karani?

A pose de ioga, Viparita Karani, é aquela em que as pernas são colocadas contra a parede, dedos dos pés em direção ao teto, com as costas no chão. Pensa -se que esta pose invertida tenha um efeito restaurador com alguns benefícios à saúde. Várias variações de Viparita Karani incorporam diferentes posições dos braços. Entrar na posição invertida pode ser complicado, embora os iniciantes possam se torcer a partir de uma posição lateral.

Viparita Karana também é chamado de "pernas para cima da parede". Um suporte, normalmente uma toalha dobrada, é colocada ao lado da parede. O indivíduo coloca as pernas contra a parede com a região lombar apoiada pelas toalhas. Os ombros, os braços e a cabeça estão descansando no chão.

Depois que a posição correta é atingida, é necessária a respiração adequada. Exalando e inalando em um padrão constante, o corpo começa a liberar tensão. Diz -se que a posição invertida reverter o fluxo de Amrita ou Soma no corpo.

Aqueles que praticamEle Viparita Karani tem a capacidade de curar muitas doenças. Além de rejuvenescer o fluxo, ele também pode aliviar os pés e as pernas apertadas. Ele estica o pescoço, as costas das pernas e o tronco frontal, que geralmente pode aliviar a leve dor nas costas.

Esta pose de ioga também é descrita como a pose da "fonte da juventude", pois os profissionais afirmam que tem um efeito restaurativo. Quanto mais tempo a posição é mantida, mais rejuvenescendo os efeitos. Isso é ensinado como uma pose calmante e energizante. Aqueles que praticam o Viparita Karani há muito tempo podem manter a posição por períodos de vinte ou trinta minutos.

Os praticantes avançados de ioga podem entrar na pose de uma transição para a frente do ADHO Mukha Svanasana para o Viparita Karani. Para aqueles indivíduos que não são avançados ou acrobáticos, a pose pode ser inserida de maneira alternativa. As pernas estão giradas contra oparede de uma posição lateral, com as costas plantadas firmemente no chão.

A posição do braço para a pose da "fonte da juventude" tem várias variações e dependerá da preferência do indivíduo. Alguns manterão os braços ao lado do corpo, outros manterão os braços diretamente para o lado. Os braços também podem ser colocados reto no alto no que é descrito como a posição "Stick 'EM Up". Em uma classe ou área com espaço limitado, as mãos também podem ser dobradas sobre o estômago.