Qu'est-ce que Viparita Karani?
La pose de yoga, Viparita Karani, est une pose dans laquelle les jambes sont placées contre le mur, les orteils vers le plafond, avec le dos contre le sol. On pense que cette pose inversée a un effet réparateur avec certains avantages pour la santé. Plusieurs variations de Viparita karani incorporent différentes positions des bras. La saisie de la position inversée peut être délicate, bien que les débutants puissent se détendre à partir d'une position latérale.
Viparita Karana est également appelée «jambes dans le mur». Un support, normalement une serviette pliée, est placé à côté du mur. L'individu place les jambes contre le mur avec le bas du dos soutenu par les serviettes. Les épaules, les bras et la tête reposent sur le sol.
Une fois la position correcte atteinte, une respiration appropriée est requise. En expirant et en inhalant à un schéma constant, le corps commence à libérer la tension. On dit que la position inversée inverse l'écoulement d'Amrita ou de Soma dans le corps.
Ceux qui pratiquent Hatha Yoga croient que tIl Viparita Karani a la capacité de guérir de nombreuses maux. En plus du flux rajeunissant, il peut également soulager les pieds et les jambes exiguës. Il étire le cou, l'arrière des jambes et le torse avant, qui peut souvent soulager les maux de dos légers.
Cette pose de yoga est également décrite comme la «fontaine des jeunes», car les praticiens affirment qu'il a un effet réparateur. Plus la position est maintenue, plus les effets peuvent être rajeunissants. Ceci est enseigné comme une pose apaisante et énergisante. Ceux qui pratiquent le Viparita Karani depuis longtemps peuvent tenir la position pendant des périodes de vingt ou trente minutes.
Les praticiens de yoga avancés peuvent entrer dans la pose d'un rouleau avant en transition de l'Adho Mukha Svanasana au Viparita Karani. Pour les individus qui ne sont pas avancés ou comme acrobatiques, la pose peut être entrée de manière alternative. Les jambes sont pivotantes contre lemur d'une position latérale, le dos planté fermement sur le sol.
La position du bras pour la «fontaine des jeunes» a plusieurs variations et dépendra de la préférence de l'individu. Certains garderont les bras à côté du corps, d'autres garderont les bras directement sur le côté. Les bras peuvent également être placés directement au-dessus de ce qui est décrit comme la position "bâton 'em up". Dans une classe ou une zone avec un espace limité, les mains peuvent également être pliées sur l'estomac.