Hva er Viparita Karani?
Yogaposisjonen, Viparita Karani, er en der bena er plassert opp mot veggen, tær mot taket, med ryggen mot gulvet. Denne omvendte posituren antas å ha en gjenopprettende effekt med noen helsemessige fordeler. Flere varianter av Viparita Karani inneholder forskjellige armers posisjoner. Å komme inn i den omvendte posisjonen kan være vanskelig, selv om nybegynnere kan vri seg opp fra en sideposisjon.
Viparita Karana kalles også "ben opp veggen." En støtte, normalt et brettet håndkle, plasseres ved siden av veggen. Den enkelte plasserer bena opp mot veggen med korsryggen støttet av håndklærne. Skuldrene, armene og hodet hviler på gulvet.
Når riktig stilling er nådd, er det nødvendig med riktig pust. Ved å puste ut og inhalere ved et konstant mønster, begynner kroppen å frigjøre spenning. Den omvendte posisjonen sies å snu strømmen av Amrita eller soma i kroppen.
De som praktiserer Hatha Yoga tror det tHan Viparita Karani har evnen til å helbrede mange plager. I tillegg til foryngende flyt, kan den også lindre trange føtter og ben. Den strekker nakken, baksiden av bena og overkroppen, som ofte kan lindre mild ryggsmerter.
Denne yogaposisjonen beskrives også som "ungdommens fontene", som utøvere hevder at den har en gjenopprettende effekt. Jo lenger stillingen holdes, jo mer foryngende kan effektene være. Dette blir undervist som både en beroligende og energigivende positur. De som har øvd Viiparita Karani i lang tid, kan inneha stillingen i perioder på tjue eller tretti minutter.
Advanced Yoga -utøvere kan gå inn i posituren fra en fremoverrulling fra Adho Mukha Svanasana til Viparita Karani. For de individer som ikke er avanserte eller så akrobatiske, kan posituren legges inn på en alternativ måte. Bena blir svingt opp motvegg fra en sideposisjon, med ryggen plantet godt på bakken.
Armposisjonen for "ungdommens fontene" har flere variasjoner og vil avhenge av individets preferanse. Noen vil holde armene langs kroppen, andre vil holde armene rett ut til siden. Armer kan også plasseres rett over hodet i det som beskrives som "pinne" em "-posisjonen. I en klasse eller område med begrenset plass kan hendene også brettes over magen.