Viparita Karaniとは何ですか？

ヨガのポーズ、ヴィパリタ・カラニは、足が壁に向かって置かれ、つま先が天井に向かって、背中が床に向かって置かれたものです。この逆ポーズは、いくつかの健康上の利点を伴う回復効果があると考えられています。 Viparita Karaniのいくつかのバリエーションには、さまざまな位置の腕が組み込まれています。反転した位置に入るのは難しい場合がありますが、初心者はサイド位置からひねる可能性があります。

viparita karanaは「壁の上の脚」とも呼ばれます。サポート、通常は折りたたまれたタオルが壁の隣に配置されます。個人は足を壁に向けて上に置き、タオルで腰を支えています。肩、腕、頭が床に置かれています。

正しい位置に達すると、適切な呼吸が必要になります。一定のパターンで息を吐き、吸入することにより、体は緊張を解き始めます。反転した位置は、体内のア​​ムリタまたは相馬の流れを逆転させると言われています。

ハタヨガを実践している人は、それを信じています彼のヴィパリタ・カラニは、多くの病気を癒す能力を持っています。若返りの流れに加えて、cr屈な足や脚を緩和することもできます。 首、脚の後ろ、前部の胴体を伸ばし、しばしば軽度の腰痛を和らげることができます。

このヨガのポーズは、実践者が回復効果を持っていると主張するように、「若者の噴水」ポーズとも言われています。位置が長くなるほど、効果が若返る可能性があります。 これは、なだめるようなエネルギーの両方のポーズの両方として教えられています。 Viparita Karaniを長い間練習してきた人は、20分または30分間のポジションを保持できます。

高度なヨガの開業医は、Adho Mukha SvanasanaからViparita Karaniに移行するフォワードロールからポーズに入ることができます。高度ではない、またはアクロバティックな個人の場合、ポーズは別の方法で入力できます。脚は反対します側面からの壁、背中が地面にしっかりと植えられています。

「若者の噴水」ポーズの腕の位置にはいくつかのバリエーションがあり、個人の好みに依存します。腕を体に沿って保つ人もいれば、腕を横にまっすぐに保つ人もいます。腕は、「スティックエムアップ」位置と呼ばれるものにまっすぐなオーバーヘッドに配置することもできます。スペースが限られているクラスまたはエリアでは、手を胃の上に折りたたむこともできます。