Co je to Viparita Karani?
Póza jógy, Viparita Karani, je taková, ve které jsou nohy umístěny na zdi, prsty ke stropu, se zády proti podlaze. Předpokládá se, že tato obrácená pozice má restorativní účinek s některými zdravotními přínosy. Několik variací Viparita Karani zahrnuje různé pozice zbraní. Vstup do obrácené polohy může být složitý, i když začátečníci se mohou zvrátit z postranní polohy.
Viparita Karana se také nazývá „Nohy po zdi“. Podpora, obvykle složený ručník, je umístěna vedle zdi. Jednotlivec položí nohy na zeď s dolním zad podporovaným ručníky. Ramena, paže a hlava spočívají na podlaze.
Jakmile je dosaženo správné polohy, je vyžadováno správné dýchání. Výdestí a vdechováním konstantním vzorem začíná tělo uvolňovat napětí. O invertované poloze se říká, že zvrátí tok Amrita nebo Soma v těle.
ti, kteří praktikují Hatha jóga, věří, že tViparita Karani má schopnost uzdravit mnoho nemocí. Kromě omlazujícího toku může také zmírnit stísněné nohy a nohy. Natáhne krk, zadní část nohou a přední trup, který může často zmírnit mírné bolesti zad.
Tato pozice jógy je také popisována jako „fontána mládeže“, jak praktikující tvrdí, že má restorativní účinek. Čím déle je poloha držena, tím více omlazující účinky mohou být. To se učí jako uklidňující a energizující pozice. Ti, kteří praktikují Viparita Karani po dlouhou dobu, mohou držet pozici po dobu dvaceti nebo třiceti minut.
Advanced jógové praktikující mohou vstoupit do pózy z dopředného přechodu z Adho Mukha Svanasana do Viparita Karani. Pro ty jednotlivce, kteří nejsou pokročilí nebo jako akrobatickou, lze pózu zadat alternativním způsobem. Nohy se otočí protiStěnou z boční polohy, se záda pevně zasazená na zemi.
Pozice paže pro „fontánu mládeže“ má několik variací a bude záviset na preferenci jednotlivce. Někteří budou držet paže podél těla, jiní budou držet paže přímo na stranu. Zbraně mohou být také umístěny rovně nad hlavou v poloze, která je popisována jako poloha „hůlka“. Ve třídě nebo oblasti s omezeným prostorem lze ruce také složit přes žaludek.