Was ist Viparita Karani?
Die Yoga -Pose, Viparita Karani, ist eine, in der die Beine gegen die Wand, die Zehen zur Decke, mit dem Rücken gegen den Boden gelegt werden. Es wird angenommen, dass diese umgekehrte Pose eine restaurative Wirkung mit einigen gesundheitlichen Vorteilen hat. Mehrere VIPARITA -Karani -Variationen enthalten verschiedene Positionen der Arme. Das Eingeben in die umgekehrte Position kann schwierig sein, obwohl Anfänger sich von einer Seitenposition aus verdrehen können.
Viparita Karana wird auch "Beine auf der Wand" bezeichnet. Eine Unterstützung, normalerweise ein gefaltetes Handtuch, wird neben der Wand platziert. Die einzelnen legt die Beine mit dem unteren von den Handtüchern getragenen unteren Rücken gegen die Wand. Die Schultern, Arme und der Kopf ruhen auf dem Boden.
Sobald die richtige Position erreicht ist, ist eine ordnungsgemäße Atmung erforderlich. Durch das Ausatmen und Einatmen in einem konstanten Muster beginnt der Körper die Spannung freizusetzen. Die umgekehrte Position soll den Fluss von Amrita oder Soma im Körper umkehren.
Diejenigen, die praktizieren, hat Yoga glauben, dass tEr Viparita Karani hat die Fähigkeit, viele Krankheiten zu heilen. Zusätzlich zum Verjüngungsfluss kann es auch beengte Füße und Beine lindern. Es streckt den Hals, den Rücken der Beine und den vorderen Oberkörper, der oft milde Rückenschmerzen lindern kann.
Diese Yoga -Pose wird auch als "Brunnen der Jugend" beschrieben, wie Praktizierende behaupten, sie habe einen restaurativen Effekt. Je länger die Position gehalten wird, desto mehr Verjüngere können die Auswirkungen sein. Dies wird sowohl als beruhigende als auch als energetisierende Pose gelehrt. Diejenigen, die seit langer Zeit den Viparita Karani praktizieren, können die Position für Zeiträume von zwanzig oder dreißig Minuten halten.
Advanced Yoga -Praktizierende können in die Pose von einem Vorwärtsroll eingeben, der vom Adho Mukha Svanasana zum Viparita Karani übergeht. Für Personen, die nicht fortgeschritten oder als akrobatisch sind, kann die Pose auf alternative Weise eingegeben werden. Die Beine werden gegen die gedrehtWand aus einer Seitenposition, wobei der Rücken fest am Boden gepflanzt ist.
Die Armposition für die "Brunnen der Jugend" hat mehrere Variationen und hängt von der Präferenz des Einzelnen ab. Einige halten die Arme neben dem Körper, andere werden die Arme direkt zur Seite halten. Arme können auch in der als "Stick 'Em up" beschriebenen Position direkt über Kopf platziert werden. In einer Klasse oder einem Bereich mit begrenztem Raum können die Hände auch über den Magen gefaltet werden.