Wat is Viparita Karani?
De yoga -pose, Viparita Karani, is er een waarin de benen tegen de muur worden geplaatst, tenen naar het plafond, met de rug tegen de vloer. Men denkt dat deze omgekeerde pose een herstellend effect heeft met sommige gezondheidsvoordelen. Verschillende variaties van Viparita Karani bevatten verschillende posities van de armen. Het betreden van de omgekeerde positie kan lastig zijn, hoewel beginners kunnen draaien vanuit een zijpositie.
Viparita Karana wordt ook "benen omhoog de muur" genoemd. Een ondersteuning, normaal gesproken een gevouwen handdoek, wordt naast de muur geplaatst. De persoon plaatst de benen tegen de muur met de onderrug ondersteund door de handdoeken. De schouders, armen en hoofd rusten op de vloer.
Zodra de juiste positie is bereikt, is de juiste ademhaling vereist. Door uit te ademen en in te ademen bij een constant patroon, begint het lichaam spanning vrij te geven. Van de omgekeerde positie wordt gezegd dat deze de stroom van Amrita of Soma in het lichaam omkeert.
Degenen die Hatha Yoga oefenen, geloven dat THij Viparita Karani heeft de mogelijkheid om veel kwalen te genezen. Naast het verjongende stroming kan het ook krappe voeten en benen verlichten. Het strekt de nek, de achterkant van de benen en de voorromp uit, die vaak milde rugpijn kunnen verlichten.
Deze yogapose wordt ook beschreven als de pose "Fountain of Youth", omdat beoefenaars beweren dat het een herstellend effect heeft. Hoe langer de positie wordt vastgehouden, hoe meer verjongend de effecten kunnen zijn. Dit wordt onderwezen als zowel een rustgevende als een energieke pose. Degenen die de Viparita Karani al lange tijd beoefenen, kunnen de positie in stand houden voor periodes van twintig of dertig minuten.
Geavanceerde yoga -beoefenaars kunnen de pose ingaan van een voorwaartse rol die overgaat van de Adho Mukha Svanasana naar de Viparita Karani. Voor personen die niet geavanceerd of als acrobatisch zijn, kan de pose op een alternatieve manier worden ingevoerd. De benen worden opgelopen tegen demuur van een zijpositie, met de achterkant stevig op de grond geplant.
De armpositie voor de pose "Fountain of Youth" heeft verschillende variaties en zal afhangen van de voorkeur van het individu. Sommigen zullen de armen naast het lichaam houden, anderen zullen de armen recht naar buiten houden. Arms kunnen ook recht boven het hoofd worden geplaatst in wat wordt beschreven als de "stick 'em up" positie. In een klasse of gebied met beperkte ruimte kunnen de handen ook over de maag worden gevouwen.