Cos'è Viparita Karani?
La posa yoga, Viparita karani, è quella in cui le gambe sono poste contro il muro, le dita dei piedi verso il soffitto, con la schiena contro il pavimento. Si pensa che questa posa invertita abbia un effetto riparativo con alcuni benefici per la salute. Diverse variazioni di Viparita karani incorporano diverse posizioni delle armi. Entrare nella posizione invertita può essere complicato, anche se i principianti possono torcere da una posizione laterale.
Viparita Karana è anche chiamato "Gambe Up the Wall". Un supporto, normalmente un asciugamano piegato, viene posizionato accanto al muro. L'individuo pone le gambe contro il muro con la parte bassa della schiena supportata dagli asciugamani. Le spalle, le braccia e la testa appoggiano sul pavimento.
Una volta raggiunta la posizione corretta, è necessaria una respirazione adeguata. Espirando e inalando a un modello costante, il corpo inizia a rilasciare la tensione. Si dice che la posizione invertita inverti il flusso di Amrita o Soma nel corpo.
quelli che praticano hatha yoga credono che tViparita Karani ha la capacità di curare molti disturbi. Oltre al flusso ringiovanente, può anche alleviare i piedi e le gambe angusti. Allunga il collo, la parte posteriore delle gambe e il busto anteriore, che spesso può alleviare il mal di schiena.
Questa posa yoga è anche descritta come la posa della "fontana della gioventù", come sostengono che i professionisti abbiano un effetto riparativo. Più è mantenuta la posizione, più ringiovani possono essere gli effetti. Questo è insegnato come posa rilassante ed energizzante. Quelli che praticano a lungo la Viparita Karani possono ricoprire la posizione per periodi di venti o trenta minuti.
Praticanti di yoga avanzati possono entrare nella posa da un rotolo in avanti che passa dall'Adho Mukha Svanasana alla Viparita Karani. Per quegli individui che non sono avanzati o come acrobatici, la posa può essere inserita in modo alternativo. Le gambe sono girate contro ilparete da una posizione laterale, con la parte posteriore piantata saldamente a terra.
La posizione del braccio per la posa della "fontana della gioventù" ha diverse variazioni e dipenderà dalla preferenza dell'individuo. Alcuni terranno le braccia accanto al corpo, altri terranno le braccia dritte di lato. Le braccia possono anche essere posizionate dritte in quella che viene descritta come la posizione "attacca". In una classe o area con spazio limitato, le mani possono anche essere piegate sullo stomaco.