Vad är Viparita Karani?

Yogaposen, Viparita Karani, är en där benen placeras upp mot väggen, tårna mot taket, med ryggen mot golvet. Denna inverterade pose tros ha en återställande effekt med vissa hälsofördelar. Flera variationer av Viparita Karani innehåller olika positioner i armarna. Att komma in i den inverterade positionen kan vara svårt, även om nybörjare kan vrida sig från en sidosposition.

Viparita Karana kallas också "ben upp på väggen." Ett stöd, normalt en vikta handduk, placeras bredvid väggen. Individen placerar benen upp mot väggen med nedre ryggen som stöds av handduken. Axlarna, armarna och huvudet vilar på golvet.

När rätt läge har uppnåtts krävs korrekt andning. Genom att andas ut och inandas vid ett konstant mönster börjar kroppen att frigöra spänningar. Den inverterade positionen sägs vända flödet av amrita eller soma i kroppen.

de som utövar hatha yoga tror att tHan Viparita Karani har förmågan att läka många sjukdomar. Förutom föryngrande flöde kan det också lindra trånga fötter och ben. Den sträcker nacken, baksidan av benen och främre överkroppen, som ofta kan lindra mild ryggvärk.

Denna yogaställningar beskrivs också som "Fountain of Youth" -positionen, eftersom utövare hävdar att den har en återställande effekt. Ju längre position hålls, desto mer föryngrande kan effekterna vara. Detta lärs ut som både en lugnande och energigivande pose. De som har övat Viparita Karani under lång tid kan ha positionen under perioder på tjugo eller trettio minuter.

Avancerade yogautövare kan komma in i ställningen från en framåtrulle som övergår från Adho Mukha Svanasana till Viparita Karani. För de individer som inte är avancerade eller som akrobatiska kan posisen matas in på ett alternativt sätt. Benen är svängda motVägg från en sidosposition, med baksidan planterad fast på marken.

Armpositionen för "Fountain of Youth" -posen har flera variationer och kommer att bero på individens preferens. Vissa kommer att hålla armarna längs kroppen, andra kommer att hålla armarna rakt ut till sidan. Armar kan också placeras rakt över huvudet i det som beskrivs som "Stick 'em up" -läget. I en klass eller ett område med begränsat utrymme kan händerna också vikas över magen.