Vad är hackarens diet?

Hackerens diet, som beskrivs i John Walker's Book, Hackerens diet: Hur man går ner i vikt och hår genom stress och dålig näring , minskar frågan om viktminskning till en enkel beräkning. Walker säger tydligt i de inledande styckena i sin bok att han inte är läkare, näringsläkare, psykolog, sportfigur eller kock och att hans enda kvalifikationer för att utveckla denna plan är som ingenjör, programmerare och affärsman. Han utvecklade denna plan för sin egen viktminskning 1988 och sjönk från 97,5 kg till 145 pund (65,8 kg) inom ett år. Först publicerad 1991, Hackerens diet är tillgänglig som en gratis elektronisk bok.

Walker's Hackers diet, trots sitt namn på tungan, tar en ingenjörs perspektiv när det gäller att närma sig viktminskning. Hans plan bortser från de komplexa frågorna kring bantning och metabolism och minskar frågan till ett enkelt matematikproblem som enbart fokuserar på bränsleförbrukning kontra lagring. Om en dieter tar in mindre mat än metaboliserat, lagrat fett måste användas för energi och vikt går förlorad. Walker medger lätt att denna metod för viktminskning motsvarar svältning och kanske inte är trevlig, men han hävdar att en kalorifattig diet är avgörande för fettförlust.

Walker plan kräver att kalorier är nära spårade och, som dataprogrammerare, har han gjort tillgängliga datorbaserade kalkylbladverktyg. Datorer är emellertid inte ett nödvändigt element i planen, och dieters som använder hackarens diet kan också hålla tidskrifter med penna och papper, även om denna metod är tidskrävande. Rekordtagningen är noggrann och spårar daglig vikt, kalorier ätit och kalorier bränd. Grafer som visar framsteg produceras efter de första två veckorna, och data från resultaten från månad till månad kan leda kalorifyllningar.

För Walker handlar bantning om kalorierna, och medan han recoGnizes värdet av god näring, han hävdar att, strikt sett, viktminskning kräver endast en minskning av kalorier och att näring är en helt separat fråga. Han ger också träning en minimal roll och säger att medan träning ökar antalet förbrända kalorier, kan ett upptaget schema göra regelbunden tid för en tung träningsprogram till en virtuell omöjlighet. För att skapa ett enkelt program fokuserade Walker på bantning som den primära metoden för viktminskning.

Vissa dieter kan hitta ingenjörens tillvägagångssätt för hackarens diet för att vara förskräckande. Den trogna journalhållningen och nummerpluggningen som krävs av kosten kan ha på sig, och själva boken, som är torr och teknisk på platser, kan också avskräcka potentiella följare. Walker har producerat diagram som listar kaloriräkningar för livsmedel, men exakta kaloriräkningar kräver att serveringsstorleken är känd, vilket kan vara svårt när du äter ut. Men för dieters med en gåva för siffrorHackers diet kan vara den perfekta metoden för att kontrollera vikt.