Qual è la dieta dell'hacker?
La dieta dell'hacker, come indicato nel libro di John Walker, La dieta dell'hacker: come perdere peso e capelli attraverso lo stress e la cattiva nutrizione , riduce il problema della perdita di peso a un semplice calcolo. Walker afferma chiaramente nei paragrafi di apertura del suo libro che non è un medico, nutrizionista, psicologo, figura sportiva o chef e che le sue uniche qualifiche per lo sviluppo di questo piano sono come ingegnere, programmatore e uomo d'affari. Ha sviluppato questo piano per la sua perdita di peso nel 1988 e è sceso da 215 libbre (97,5 kg) a 145 libbre (65,8 kg) entro un anno. Pubblicato per la prima volta nel 1991, The Hacker's Diet è disponibile come libro elettronico gratuito.
La dieta hacker di Walker, nonostante il suo nome ironico, prende la prospettiva di un ingegnere nell'approccio alla perdita di peso. Il suo piano ignora le complesse questioni relative alla dieta e al metabolismo e riduce il problema a un semplice problema matematico incentrato esclusivamente sul consumo di carburante rispetto allo stoccaggio. Se una dietaER assume meno cibo di quanto il grasso metabolizzato, il grasso immagazzinato deve essere utilizzato per l'energia e il peso viene perso. Walker ammette prontamente che questo metodo di perdita di peso equivale alla fame e potrebbe non essere piacevole, ma sostiene che una dieta a basso contenuto calorico è essenziale per la perdita di grasso.
Il piano di Walker richiede che le calorie siano attentamente tracciate e, essendo un programmatore di computer, ha reso disponibili strumenti di fogli di calcolo basati su computer. I computer non sono, tuttavia, un elemento richiesto del piano e le persone a dieta che utilizzano la dieta dell'hacker possono anche mantenere le riviste con penna e carta, sebbene questo metodo richieda tempo. La tenuta dei registri è meticolosa e tiene traccia del peso quotidiano, calorie mangiate e calorie bruciate. I grafici che mostrano progressi vengono prodotti dopo le prime due settimane e i dati dai risultati di mese in mese potrebbero diretti regolazioni caloriche.
Per Walker, la dieta è tutta una questione di calorie e mentre è recoImposta il valore di una buona alimentazione, sostiene che, a rigor di termini, la perdita di peso richiede solo una riduzione delle calorie e che la nutrizione è un problema completamente separato. Offre anche un ruolo minimo, affermando che mentre l'esercizio fisico aumenta il numero di calorie bruciate, un programma fitto può rendere il tempo regolare per un forte regime di allenamento un'impossibilità virtuale. Nell'interesse di creare un semplice programma, Walker si è concentrato sulla dieta come metodo principale di perdita di peso.
Alcune persone a dieta potrebbero trovare l'approccio dell'ingegnere della dieta dell'hacker per essere scoraggiante. La fedele rivista e il numero di numeri richiesti dalla dieta possono indossare e il libro stesso, che è secco e tecnico in alcuni punti, può scoraggiare anche i potenziali seguaci. Walker ha prodotto grafici che elencano i conteggi delle calorie per gli alimenti, ma i conteggi delle calorie accurati richiedono che la dimensione della portata sia nota, il che può essere difficile quando ceni fuori. Per dietetiche con un regalo per i numeri, tuttavia, ilLa dieta di Hacker potrebbe essere il metodo perfetto per controllare il peso.