Wat is het dieet van de hacker?

Het dieet van de hacker, zoals uiteengezet in het boek van John Walker, het dieet van de hacker: hoe af te vallen en haar te verliezen door stress en slechte voeding , vermindert de kwestie van gewichtsverlies tot een eenvoudige berekening. Walker verklaart duidelijk in de openingsparagrafen van zijn boek dat hij geen arts, voedingsdeskundige, psycholoog, sportfiguur of chef is en dat zijn enige kwalificaties voor het ontwikkelen van dit plan zijn als ingenieur, programmeur en zakenman. Hij ontwikkelde dit plan voor zijn eigen gewichtsverlies in 1988 en daalde van 215 pond (97,5 kg) tot 145 pond (65,8 kg) binnen een jaar. Voor het eerst gepubliceerd in 1991, is The Hacker's Diet beschikbaar als een gratis elektronisch boek.

Walker's Hacker's dieet, ondanks zijn tong-in-wang naam, neemt het perspectief van een ingenieur in het naderen van gewichtsverlies. Zijn plan negeert de complexe problemen rond dieet en metabolisme en vermindert het probleem tot een eenvoudig wiskundeprobleem dat uitsluitend is gericht op brandstofverbruik versus opslag. Als een dieetER neemt minder voedsel op dan is gemetaboliseerd, opgeslagen vet moet worden gebruikt voor energie en het gewicht gaat verloren. Walker geeft gemakkelijk toe dat deze methode van gewichtsverlies neerkomt op honger en misschien niet prettig is, maar hij beweert dat een caloriearm dieet essentieel is voor vetverlies.

Het plan van

Walker vereist dat calorieën nauw worden gevolgd en als computerprogrammeur heeft hij computergebaseerde spreadsheethulpmiddelen beschikbaar gesteld. Computers zijn echter geen vereist element van het plan en dieet die het dieet van de hacker gebruiken, kunnen ook tijdschriften met pen en papier houden, hoewel deze methode tijdrovend is. De dossier is nauwgezet en volgt het dagelijkse gewicht, calorieën gegeten en verbrande calorieën. Grafieken die voortgang tonen, worden na de eerste twee weken geproduceerd en gegevens van de resultaten van maand tot maand kunnen calorie-aanpassingen leiden.

Voor Walker draait het dieet helemaal om de calorieën, en terwijl hij recoKnupt de waarde van goede voeding, hij beweert dat, strikt genomen, gewichtsverlies slechts een vermindering van calorieën vereist en dat voeding een volledig afzonderlijk probleem is. Hij geeft ook oefening een minimale rol, waarin staat dat, hoewel oefening het aantal verbrande calorieën verhoogt, een druk schema regelmatig tijd kan maken voor een zwaar trainingsregime, een virtuele onmogelijkheid. In het belang van het creëren van een eenvoudig programma concentreerde Walker zich op dieet als de primaire methode voor gewichtsverlies.

Sommige dieters vinden de benadering van de ingenieur van het dieet van de hacker misschien onaangenaam. De trouwe journal-behoud en nummer-pluggen vereist door het dieet kan dragen, en het boek zelf, dat op plaatsen droog en technisch is, kan ook potentiële volgers ontmoedigen. Walker heeft grafieken geproduceerd met calorie -tellingen voor voedingsmiddelen, maar nauwkeurige calorietellingen vereisen dat de portiegrootte bekend is, wat moeilijk kan zijn bij het uit eten gaan. Voor dieters met een geschenk voor cijfers, echter, deHet dieet van Hacker is misschien de perfecte methode om het gewicht te beheersen.