해커의 다이어트는 무엇입니까?

John Walker의 저서 인 해커의 다이어트 : 스트레스와 영양 부족을 통해 체중과 모발을 줄이는 방법 는

해커의 다이어트는 체중 감량 문제를 간단한 계산으로 줄입니다. Walker는 자신의 책의 개막 단락에서 의사, 영양사, 심리학자, 스포츠 인물 또는 요리사가 아니며이 계획을 개발할 수있는 유일한 자격은 엔지니어, 프로그래머 및 사업가라고 말합니다. 그는 1988 년에 자신의 체중 감량을 위해이 계획을 개발했으며 1 년 안에 215 파운드 (97.5kg)에서 145 파운드 (65.8 kg)로 떨어졌습니다. 1991 년에 처음 출판 된 The Hacker 's Diet 은 무료 전자 책으로 제공됩니다.

Walker의 해커의 식단은 혀 뺨 이름에도 불구하고 체중 감량에 접근하는 데있어 엔지니어의 관점을 취합니다. 그의 계획은식이 요법과 신진 대사를 둘러싼 복잡한 문제를 무시하고 연료 소비 대 저장에만 초점을 둔 간단한 수학 문제로 문제를 줄입니다. 다이어트라면응급실은 대사보다 적은 음식을 복용하고, 저장된 지방은 에너지와 체중을 잃어 버려야합니다. Walker는이 체중 감량 방법이 굶주리고 즐겁지 않을 수도 있음을 쉽게 인정하지만, 저칼로리식이 요법은 지방 손실에 필수적이라고 주장합니다.

Walker의 계획은 칼로리가 밀접하게 추적되며 컴퓨터 프로그래머 인 컴퓨터 기반 스프레드 시트 도구를 제공했습니다. 그러나 컴퓨터는 계획의 필수 요소가 아니며 해커의 다이어트를 사용하는 다이어트자는 펜과 종이로 저널을 보관할 수 있지만이 방법은 시간이 많이 걸립니다. 기록 보관소는 세심하며 매일 무게, 칼로리를 먹으며 칼로리가 연소됩니다. 진행 상황을 보여주는 그래프는 처음 2 주 후에 생성되며 월간 결과의 데이터는 칼로리 조정을 지시 할 수 있습니다.

워커의 경우, 다이어트는 칼로리에 관한 것입니다.그는 양호한 영양의 가치를 지키며, 체중 감량은 칼로리의 감소 만 필요하며 영양은 완전히 별개의 문제라고 주장합니다. 그는 또한 운동이 연소 된 칼로리의 수를 증가시키는 동안 바쁜 일정은 무거운 운동 요법을위한 정기적 인 시간을 가상 불가능한 것으로 만들 수 있다고 말하면서 최소한의 역할을합니다. 간단한 프로그램을 만들기 위해 Walker는 체중 감량의 주요 방법으로 다이어트에 중점을 두었습니다.

일부 다이어트 자들은 해커의 식단에 대한 엔지니어의 접근 방식이 튀어 나오는 것을 발견 할 수 있습니다. 다이어트에 필요한 충실한 저널 관리 및 숫자 플러그는 착용 할 수 있으며, 장소에서 건조하고 기술적 인 책 자체는 잠재적 추종자들도 방해 할 수 있습니다. Walker는 식품에 대한 칼로리 카운트를 나열하는 차트를 생산했지만 정확한 칼로리 수는 서빙 크기가 알려져 있어야하므로 외식 할 때 어려울 수 있습니다. 그러나 숫자에 대한 선물을 가진 다이어트 자에게해커의 다이어트는 체중을 제어하는 ​​완벽한 방법 일 수 있습니다.