Jaka jest dieta hakera?

Dieta hakera, jak opisano w książce Johna Walkera, Dieta hakera: jak schudnąć i włosy poprzez stres i złe odżywianie , zmniejsza problem utraty wagi do prostych obliczeń. Walker stwierdza wyraźnie w początkowych akapitach swojej książki, że nie jest lekarzem, dietetykiem, psychologiem, figurą sportową ani szefem kuchni i że jego jedynymi kwalifikacjami do opracowania tego planu są inżynier, programista i biznesmen. Opracował ten plan własnej utraty wagi w 1988 roku i spadł z 215 funtów (97,5 kg) do 145 funtów (65,8 kg) w ciągu roku. Po raz pierwszy opublikowane w 1991 r. dieta hakera jest dostępna jako bezpłatna książka elektroniczna.

Dieta hakera Walkera, pomimo nazwy zwolennicy, przyjmuje perspektywę inżyniera w podejściu do utraty wagi. Jego plan pomija złożone problemy związane z dietą i metabolizmem i zmniejsza problem do prostego problemu matematycznego, który koncentruje się wyłącznie na zużyciu paliwa w porównaniu do przechowywania. Jeśli dietaER przyjmuje mniej żywności niż jest metabolizowany, przechowywany tłuszcz musi być używany do energii, a waga jest utracona. Walker chętnie przyznaje, że ta metoda utraty wagi wynosi głód i może nie być przyjemna, ale utrzymuje, że dieta niskokaloryczna jest niezbędna do utraty tłuszczu.

Plan

Walkera wymaga ściśle śledzenia kalorii, a jako programista komputerowy udostępnił komputerowe narzędzia do arkusza kalkulacyjnego. Komputery nie są jednak wymaganym elementem planu, a dietetyki korzystający z diety hakera mogą również utrzymać czasopisma z długopisem i papierem, chociaż ta metoda jest czasochłonna. Rekordowanie jest skrupulatne i śledzi codzienną wagę, spożywane kalorie i spalone kalorie. Wykresy pokazujące postępy są wytwarzane po pierwszych dwóch tygodniach, a dane z wyników z miesiąca do miesiąca mogą kierować korekty kalorii.

Dla Walkera dieta dotyczy kalorii i podczas gdy on się rezygnujeGnizuje wartość dobrego odżywiania, utrzymuje, że ściśle mówiąc, utrata masy ciała wymaga jedynie zmniejszenia kalorii, a odżywianie jest całkowicie odrębnym problemem. Daje również ćwiczenia minimalną rolę, stwierdzając, że chociaż ćwiczenia zwiększają liczbę spalonych kalorii, napięty harmonogram może regularnie spędzać czas na ciężkim schemacie ćwiczeń w wirtualnej niemożliwości. W interesie tworzenia prostego programu Walker skupił się na diecie jako podstawowej metodzie utraty wagi.

Niektórzy dietetyki mogą uznać, że podejście inżyniera do diety hakera jest odrażające. Wierne prowadzenie czasopism i wkładanie liczb wymagane przez dietę mogą być noszące, a sama książka, która jest sucha i techniczna w miejscach, może również zniechęcać do potencjalnych wyznawców. Walker wyprodukował wykresy wymieniające liczbę kalorii dla żywności, ale dokładna liczba kalorii wymaga, aby rozmiar porcji był znany, co może być trudne podczas jedzenia. Jednak dla dietetyków z prezentem dla liczbDieta hakera może być idealną metodą kontrolowania wagi.