Vilka är de bästa tips för näring i cancerförebyggande?

De bästa tipsen för näring av cancerförebyggande är att skära ner rött kött, äta mer fiber och koncentrera sig på växtbaserade livsmedel. Rött kött innehåller i allmänhet mycket mättat fett, som är kopplat till cancer när det konsumeras i överdrivna mängder. Dessutom bygger ätande mer fiber ett hälsosamt matsmältningssystem som flyttar cancerframkallande föreningar ur kroppen snabbt. Slutligen, koncentrera sig på att fylla måltider med bladgröna grönsaker och ljusa frukter leder till att konsumera mer näringsämnen i cancerförebyggande. I kombination med hälsosamma matlagningsmetoder utgör dessa livsmedel några av de bästa näringarna i cancerförebyggande.

Vissa studier visar att vegetarianer är mindre benägna att få cancer, vilket fick forskare att vända sig till rött kött för en förklaring. Det visar sig att rött kött ofta innehåller stora mängder fett och beroende på dess beredningsmetoder till och med kan ha cancerframkallande föreningar. Dessa föreningar kan orsaka cancer om de gör tillräckligt med skador på en persons kropp. I ADDition, många människor äter mer rött kött än rekommenderat genom att öka portionsstorlekarna eller äta det för ofta. Det är inte nödvändigt att bli vegetarian eller ge upp rött kött, men cancerförebyggande näringstips från experter rekommenderar i allmänhet att förlita sig mer om smalare kött, som kycklingbröst, kalkon eller fisk.

Ett friskt matsmältningssystem innebär att cancerframkallande föreningar flyttas snabbt, och cancerförebyggande näring är hög fiber för att hålla systemet friskt. Det är inte nödvändigt eller till och med tillrådligt att köpa produkter som specifikt annonseras som "hög fiber;" Människor med friska, varierande dieter får tillräckligt med fiber utan att behöva lita på kraftigt bearbetade måltidstänger eller spannmål. Bönor är en mat med hög fiber, särskilt delade ärtor, linser och svarta bönor. Vissa oskalade frukter är också mycket fiber, som hallon, päron och äpplen. En allmän tumregel för att undvika låg eller ingen fibermat är att inte äta MOSt “vita” livsmedel, som vitt bröd, socker och vitt ris.

Förutom att tillhandahålla cancerbekämpande antioxidanter kan frukt och grönsaker i hög grad bidra till en persons dagliga intag av fiber. De är också låg fetthalt, i allmänhet höga vitaminer och har ett tungt vatteninnehåll. Alla dessa aspekter hjälper människokroppen på något sätt. Faktum är att vissa frukter och grönsaker ofta beskrivs som "superfood" eller "cancerbekämpande mat", vilket kan vara mycket vilseledande. Termen Superfood är en marknadsföringsterm som används för att öka försäljningen av frukt- eller grönsaksbaserade produkter. Cancerstridsmat betyder i allmänhet att maten kan hjälpa till att förhindra cancer, snarare än att faktiskt bekämpa den.