Quais são as melhores dicas para a nutrição de prevenção do câncer?
As melhores dicas para a nutrição de prevenção do câncer são reduzir as carnes vermelhas, comer mais fibras e concentrar-se em alimentos à base de plantas. As carnes vermelhas em geral contêm muita gordura saturada, que está ligada ao câncer quando consumida em quantidades excessivas. Além disso, comer mais fibra constrói um sistema digestivo saudável que move rapidamente os compostos causadores de câncer para fora do corpo. Por fim, concentrar -se em encher refeições com vegetais verdes frondosos e frutas brilhantes leva ao consumo de mais nutrientes de prevenção do câncer. Quando combinados com métodos saudáveis de cozimento, esses alimentos compõem alguns dos melhores nutrição de prevenção do câncer.
Alguns estudos mostram que os vegetarianos têm menos probabilidade de ter câncer, o que fez os cientistas se voltarem para a carne vermelha para uma explicação. Acontece que a carne vermelha geralmente contém grandes quantidades de gordura e, dependendo de seus métodos de preparação, pode até transportar compostos cancerígenos. Esses compostos podem causar câncer se causarem danos suficientes ao corpo de uma pessoa. Em anúncioDition, muitas pessoas comem mais carne vermelha do que o recomendado por tamanhos de porção aumentando ou comendo com muita frequência. Não é necessário se tornar um vegetariano ou desistir de carne vermelha, mas as dicas de nutrição de prevenção do câncer de especialistas geralmente aconselham mais de confiar em carnes mais magras, como peitos de frango, peru ou peixe.
Um sistema digestivo saudável significa que os compostos de cancerígenos são movidos rapidamente e a nutrição de prevenção do câncer é alta fibra para manter esse sistema saudável. Não é necessário ou mesmo aconselhável comprar produtos especificamente anunciados como "alta fibra". Pessoas com dietas saudáveis e variadas recebem fibras suficientes sem ter que confiar em barras de refeições ou cereais fortemente processados. Os feijões são um alimento de alta fibra, especialmente ervilhas, lentilhas e feijão preto. Algumas frutas com casos também são ricos em fibras, como framboesas, peras e maçãs. Uma regra geral para evitar alimentos baixos ou sem fibras é não comer most “branco” alimentos, como pão branco, açúcar e arroz branco.
Além de fornecer antioxidantes, frutas e vegetais de combate ao câncer, podem contribuir bastante para a ingestão diária de fibras de uma pessoa. Eles também são com baixo teor de gordura, geralmente altos em vitaminas e têm um teor de água pesada. Todos esses aspectos ajudam o corpo humano de alguma forma. De fato, algumas frutas e vegetais são frequentemente descritos como "superalimentos" ou "alimentos para combater o câncer", o que pode ser muito enganador. O termo superalimento é um termo de marketing usado para aumentar as vendas de produtos à base de frutas ou vegetais. Alimentos para lutar contra o câncer geralmente significa que os alimentos podem ajudar a prevenir o câncer, em vez de realmente lutar.