がん予防栄養のための最良のヒントは何ですか？

癌予防栄養の最良のヒントは、赤身の肉を削減し、より多くの繊維を食べ、植物ベースの食品に集中することです。一般的に赤身の肉には多くの飽和脂肪が含まれており、これは過剰な量で消費されると癌に関連しています。さらに、より多くの繊維を食べると、癌の原因となる化合物を体から迅速に動かす健康的な消化器系が構築されます。最後に、緑豊かな緑の野菜と明るい果物を食事に満たすことに集中すると、より多くの癌予防栄養素の消費につながります。健康的な調理方法と組み合わせると、これらの食品は最高のがん予防栄養の一部を構成します。

いくつかの研究では、菜食主義者が癌にかかる可能性が低いことを示しているため、科学者は説明のために赤身の肉に向きを変えました。赤身の肉には多くの場合、大量の脂肪が含まれており、その調製方法に応じて、発がん性化合物さえ運ぶ可能性があることがわかります。これらの化合物は、人の体に十分な損傷を与えると、癌を引き起こす可能性があります。広告でディション、多くの人は、部分のサイズを増やしたり、頻繁に食べたりすることで推奨されるよりも多くの赤身の肉を食べます。ベジタリアンになったり赤い肉をあきらめる必要はありませんが、専門家からの癌予防の栄養のヒントは、一般に、鶏の胸肉、七面鳥、魚などのleanせた肉にもっと依存することをお勧めします。

健康的な消化器系とは、発がん物質化合物が迅速に移動することを意味し、そのシステムを健康に保つために、がん予防栄養は高い繊維です。 「高繊維」として具体的に宣伝されている製品を購入することは必要ありません。健康で多様な食事をしている人は、大量に加工された食事バーやシリアルに頼ることなく、十分な繊維を得ることができます。豆は、特にスプリットエンドウ豆、レンズ豆、黒豆です。一部の皮肉な果物には、ラズベリー、ナシ、リンゴなど、繊維が高くなっています。低い繊維食品や繊維食品を避けるための一般的な経験則は、mosを食べないことですT「白いパン、砂糖、白米のような「白い」食品。

がんと闘う抗酸化物質を提供することに加えて、果物と野菜は、人の繊維の毎日の摂取に大きく貢献できます。また、低脂肪であり、一般的にビタミンが高く、重い水分があります。これらの側面はすべて、何らかの形で人体を助けます。実際、一部の果物や野菜は、しばしば「スーパーフード」または「がんの戦闘食品」と呼ばれることがよくありますが、これは非常に誤解を招く可能性があります。スーパーフードという用語は、果物または野菜ベースの製品の販売を促進するために使用されるマーケティング用語です。癌と戦う食物は一般に、実際に癌と戦うのではなく、食物ががんを予防するのに役立つことを意味します。