Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące żywienia zapobiegania rakiem?

Najlepszymi wskazówkami dotyczącymi żywienia raka jest ograniczenie czerwonych mięs, jedzenie więcej błonnika i koncentracja na żywności roślinnej. Czerwone mięso ogólnie zawierają dużo tłuszczu nasyconego, który jest związany z rakiem, gdy jest spożywane w nadmiernych ilościach. Ponadto jedzenie większej ilości błonnika buduje zdrowy układ trawienny, który szybko przesuwa związki wywołujące raka z organizmu. Wreszcie, koncentracja na napełnianiu posiłków zielonymi warzywami i jasnymi owocami prowadzi do spożywania większej liczby składników odżywczych zapobiegania rakowi. W połączeniu ze zdrowymi metodami gotowania żywności te stanowią jedne z najlepszych żywieniowych żywieniowych zapobiegania raka.

Niektóre badania pokazują, że wegetarianie rzadziej otrzymują raka, co sprawiło, że naukowcy zwrócili się do czerwonego mięsa w celu wyjaśnienia. Okazuje się, że czerwone mięso często zawiera duże ilości tłuszczu i, w zależności od jego metod przygotowania, może nawet przenosić związki rakotwórcze. Związki te mogą powodować raka, jeśli wyrządzą wystarczające uszkodzenie ciała danej osoby. W reklamieWiele osób je więcej czerwonego mięsa niż zalecane przez podnoszenie rozmiarów porcji lub zbyt często je jedząc. Nie jest konieczne stać się wegetarianinem ani rezygnować z czerwonego mięsa, ale wskazówki dotyczące żywienia raka od ekspertów zasadniczo zalecają bardziej poleganie na szczuplejszych mięsach, takich jak piersi z kurczaka, indyka lub ryby.

Zdrowy układ trawienny oznacza, że ​​związki rakotwórcze są szybko przenoszone, a żywienie zapobiegania rakowi jest wysokie błonnik, aby utrzymać zdrowy system. Nie jest konieczne ani nawet wskazane kupowanie produktów reklamowanych jako „wysokie błonnik”; Osoby ze zdrową, różnorodnymi dietami mają wystarczającą ilość błonnika bez konieczności polegania na mocno przetworzonych barach lub płatkach. Fasola to żywność o wysokiej zawartości błonnika, zwłaszcza podzielona groszek, soczewica i czarna fasola. Niektóre niepołączone owoce są również wysokie w błonnikach, takich jak maliny, gruszki i jabłka. Ogólną zasadą, aby uniknąć niskiego lub żadnego pokarmu z błonnika, jest nie jeść MOST „białe” potrawy, takie jak biały chleb, cukier i biały ryż.

Oprócz zapewnienia przeciwutleniaczy walki z rakiem, owoce i warzywa mogą znacznie przyczynić się do codziennego spożycia błonnika. Są również niskotłuszczowe, ogólnie wysokie w witaminach i mają ciężką zawartość wody. Wszystkie te aspekty w jakiś sposób pomagają ludzkiemu ciału. W rzeczywistości niektóre owoce i warzywa są często opisywane jako „superfood” lub „żywność walcząca z rakiem”, co może być bardzo mylące. Termin Superfood to termin marketingowy używany do zwiększenia sprzedaży produktów na bazie owoców lub warzyw. Żywność walki z rakiem ogólnie oznacza, że ​​jedzenie może pomóc w zapobieganiu raka, a nie faktycznie z nim walczyć.