¿Qué es Viparita Karani?
La pose de yoga, Viparita Karani, es una en la que las piernas se colocan contra la pared, dedos hacia el techo, con la parte posterior contra el piso. Se cree que esta pose invertida tiene un efecto restaurador con algunos beneficios para la salud. Varias variaciones de Viparita karani incorporan diferentes posiciones de los brazos. Entrar en la posición invertida puede ser complicado, aunque los principiantes pueden retorcerse desde una posición lateral.
viparita karana también se llama "piernas arriba de la pared". Un soporte, normalmente una toalla doblada, se coloca al lado de la pared. El individuo coloca las piernas contra la pared con la parte baja de la espalda soportada por las toallas. Los hombros, los brazos y la cabeza descansan en el piso.
Una vez que se alcanza la posición correcta, se requiere una respiración adecuada. Al exhalar e inhalar en un patrón constante, el cuerpo comienza a liberar la tensión. Se dice que la posición invertida reversa al flujo de Amrita o Soma en el cuerpo.
Aquellos que practican Hatha Yoga creen que TViparita Karani tiene la capacidad de sanar muchas dolencias. Además de rejuvenecer el flujo, también puede aliviar los pies y las piernas estrechos. Estira el cuello, la parte posterior de las piernas y el torso delantero, lo que a menudo puede aliviar el dolor de espalda leve.
Esta pose de yoga también se describe como la pose de la "fuente de la juventud", como afirman que los profesionales afirman que tiene un efecto restaurativo. Cuanto más se mantenga el puesto, más rejuvenecedor puede ser los efectos. Esto se enseña como una pose relajante y energizante. Aquellos que han estado practicando la Viparita Karani durante mucho tiempo pueden mantener la posición durante períodos de veinte o treinta minutos.
Los practicantes de yoga avanzados pueden ingresar a la pose de una transición de avance desde el Adho Mukha Svanasana a la Viparita Karani. Para aquellos individuos que no están avanzados o como acrobáticos, la pose se puede ingresar de manera alternativa. Las piernas se giran contra elMuro desde una posición lateral, con la parte posterior plantada firmemente en el suelo.
La posición del brazo para la pose de la "fuente de la juventud" tiene varias variaciones y dependerá de la preferencia del individuo. Algunos mantendrán los brazos junto al cuerpo, otros mantendrán los brazos rectos hacia un lado. Los brazos también se pueden colocar recto en lo alto en lo que se describe como la posición de "pegarse". En una clase o área con espacio limitado, las manos también se pueden plegar sobre el estómago.