Hvad er Viparita Karani?
Yogapose, Viparita Karani, er en, hvor benene anbringes mod væggen, tæerne mod loftet, med ryggen mod gulvet. Denne omvendte position antages at have en genoprettende virkning med nogle sundhedsmæssige fordele. Flere variationer af Viparita Karani inkorporerer forskellige positioner af armene. At komme ind i den omvendte position kan være vanskelig, skønt begyndere kan vri op fra en sideposition.
Viparita karana kaldes også "ben op ad væggen." En støtte, normalt et foldet håndklæde, placeres ved siden af væggen. Den enkelte placerer benene op mod væggen med korsryggen understøttet af håndklæderne. Skuldre, arme og hoved hviler på gulvet.
Når den korrekte position er nået, kræves der korrekt vejrtrækning. Ved at udånde og indånde i et konstant mønster begynder kroppen at frigive spændinger. Den omvendte position siges at vende strømmen af Amrita eller soma i kroppen.
dem, der praktiserer hata yoga, tror, at tHan Viparita Karani har evnen til at helbrede mange lidelser. Ud over foryngende strømning kan det også lindre trange fødder og ben. Det strækker nakken, bagsiden af benene og forreste overkropp, som ofte kan lindre mild rygsmerter.
Denne yogaposition beskrives også som "Fountain of Youth" -posen, da praktikere hævder, at den har en genoprettende virkning. Jo længere positionen holdes, jo mere foryngende kan virkningerne være. Dette undervises som både en beroligende og energigivende position. De, der har øvet Viparita Karani i lang tid, kan have positionen i perioder på tyve eller tredive minutter.
Avancerede yogapraktikere kan komme ind i posituren fra en fremadrettet rulle, der skifter fra Adho Mukha Svanasana til Viparita Karani. For de personer, der ikke er avanceret eller som akrobatisk, kan posituren indtastes på en alternativ måde. Benene drejes op modVæg fra en sideposition, med ryggen plantet fast på jorden.
ARM -positionen for "Fountain of Youth" -positionen har flere variationer og afhænger af den enkeltes præference. Nogle vil holde armene ved siden af kroppen, andre holder armene lige ud til siden. Arme kan også placeres lige overhead i det, der beskrives som "stick 'em up" -positionen. I en klasse eller et område med begrænset plads kan hænderne også foldes over maven.