¿Cuál es el peso ideal para mi altura?

Calcular el peso ideal para la altura es una forma de determinar si uno está sobre o bajo peso. Este método también tiene en cuenta el tamaño del marco de una persona. Entonces, por ejemplo, el marco podría calcularse midiendo la distancia entre los lados del codo derecho cuando el brazo se extiende frente al cofre, y el codo se dobla para que el antebrazo sea paralelo al cuerpo.

Una medición de marco medio de este tipo será 2.75 a 3 pulgadas (6.98-7.62 cm) en un hombre que es 68 a 71 pulgadas (1.72.8M). En una mujer que tiene 64-67 pulgadas (1.62-1.7m) de altura, la medición de marco medio del codo estaría entre 2.25 a 2.5 pulgadas (5.71-6.35 cm).

El peso ideal de una mujer de marco medio que mide 64-67 pulgadas es de entre 124 y 47 libras. Esto conduce a una gran variación en lo que se consideraría un peso ideal. Algunas personas simplemente afirman que para las mujeres, se deben otorgar 5 libras (2.26 kg) más de 100 libras (45.39 kg) por cada pulgada de más de 5 pies (1,52 m). Entoncesuna mujer que tiene 5'2 "(1.57m) tiene un peso ideal de 110 libras (49.89 kg).

En este modelo, los hombres se les permite una o dos libras más (.45-.90 kg) por pulgada que las mujeres, dado que sus marcos son generalmente más grandes. Esta es una forma bastante buena para obtener una estimación rápida de peso ideal.

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Las personas que hacen ejercicio y están físicamente en forma tienden a tener más masa muscular magra y niveles más bajos de tejido grasa que las personas que no están físicamente en forma. El tejido muscular pesa más, y esto no necesariamente afecta el marco real de la persona. Para obtener un peso ideal para la altura, uno puede necesitar hacer una prueba de composición de grasa corporal para medir con mayor precisión el buen "músculo" del tejido frente al tejido grasa "malo".

Fit Las personas tienden a pesar más de lo que la comparación simple de altura/peso permite, particularmente si están fuertes. Entonces no sería inusual que nuestra mujer por encima de 5'2 "a Wocho más de 110 libras y aún así tener un peso ideal. Las variaciones individuales afectarán las cifras de peso ideales para cada persona.

Un buen entrenador personal, nutricionista o médico puede ayudar a analizar un peso ideal desde varias tablas complejas, en lugar de una simple relación peso a altura. Los resultados pueden sugerir que la pérdida de peso está en orden, o proporcionar a la persona que desea perder peso con una sorpresa agradable sobre su peso actual.