Jaka jest idealna waga dla mojego wzrostu?

Obliczanie idealnej wagi na wysokość jest jednym ze sposobów ustalenia, czy ktoś się skończył, czy niedowagi. Ta metoda uwzględnia również rozmiar ramki osoby. Na przykład rama można obliczyć, mierząc odległość między bokami prawego łokcia, gdy ramię jest wyciągane przed klatką piersiową, a łokieć zgina się, więc przedramienie było równoległe do korpusu.

Pomiar średniej ramy tego typu wynosiłby 2,75 do 3 cali (6,98-7,62 cm) u człowieka, który ma 68 do 71 cali (1,72 -1. U kobiety o wysokości 64-67 cali (1,62-1,7 m) pomiar średniej ramy łokcia wynosiłby od 2,25 do 2,5 cala (5,71-6,35 cm).

Idealna waga kobiety średniej ramy o wymiarach 64-67 cali wynosi od 124-147 funtów. Prowadzi to do dużej wariancji tego, co uważa się za idealną wagę. Niektóre osoby po prostu twierdzą, że w przypadku kobiet 5 funtów (2,26 kg) ponad 100 funtów (45,39 kg) należy przyznać na każdy cal ponad 5 stóp (1,52 m). WięcKobieta, która ma 5'2 ”(1,57 m), ma idealną wagę 110 funtów (49,89 kg).

W tym modelu mężczyznom może być od jednego do dwóch funtów więcej (0,45-.

Ludzie, którzy ćwiczą i są sprawne fizycznie, mają bardziej chudą masę mięśni i niższy poziom tkanki tłuszczowej niż osoby, które nie są sprawne fizycznie. Tkanka mięśniowa waży więcej, co niekoniecznie wpływa na faktyczną ramę osoby. Aby uzyskać idealną wagę na wysokość, może być konieczne wykonanie testu składu tłuszczu, aby dokładniej zmierzyć dobrą tkankę „mięśni” w porównaniu do „złej” tkanki tłuszczowej.

Fit ludzie mają tendencję do ważności więcej niż pozwala na to proste porównanie wysokości/masy, szczególnie jeśli są związane z mięśniami. Więc nie byłoby to niezwykłe dla naszej kobiety powyżej, która ma 5'2 ”ósme ponad 110 funtów i nadal mają idealną wagę. Poszczególne odmiany wpłyną na idealne dane dla każdej osoby.

Dobry osobisty trener, dietetyk lub lekarz może pomóc w analizie idealnej wagi z kilku złożonych tabel, a nie z prostego stosunku masy do wysokości. Wyniki mogą sugerować, że utrata masy ciała jest w porządku lub zapewnić osobie, która chce schudnąć z przyjemną zaskoczeniem ich obecnej wagi.