Quel est le poids idéal pour ma taille?

Calcul du poids idéal pour la hauteur est un moyen de déterminer si l'on est exagéré ou insuffisant. Cette méthode prend également en compte la taille du cadre d'une personne. Ainsi, par exemple, le cadre peut être calculé en mesurant la distance entre les côtés du coude droit lorsque le bras est prolongé devant la poitrine, et le coude se plie de sorte que l'avant-bras est parallèle au corps.

Une mesure du cadre moyen de ce type serait de 2,75 à 3 pouces (6,98-7,62 cm) en hauteur de 68 à 71 pouces (1,72 -1. Chez une femme de 64 à 67 pouces (1,62-1,7 m) de hauteur, la mesure du cadre moyen du coude serait comprise entre 2,25 et 2,5 pouces (5,71-6,35 cm).

Le poids idéal d'une femme à cadre moyen mesurant 64-67 pouces se situe entre 124 et 147 livres. Cela conduit à beaucoup de variance dans ce qui serait considéré comme un poids idéal. Certaines personnes déclarent simplement que pour les femmes, 5 livres (2,26 kg) de plus de 100 livres (45,39 kg) devraient être accordées pour chaque pouce sur 5 pieds (1,52 m). DoncUne femme qui mesure 5’2 ”(1,57 m) a un poids idéal de 110 livres (49,89 kg).

Dans ce modèle, les hommes sont autorisés à un à deux livres de plus (0,45-90kg) par pouce que les femmes, étant donné que leurs cadres sont généralement plus grands. C'est un moyen assez bon d'obtenir une estimation rapide du poids idéal pour la hauteur. .

Les personnes qui font de l'exercice et sont en forme physiquement ont tendance à avoir plus de masse musculaire maigre et des niveaux de tissu adipeux plus faibles que les personnes qui ne sont pas en forme physiquement. Le tissu musculaire pèse plus, ce qui n'affecte pas nécessairement le cadre réel de la personne. Afin d'obtenir un poids idéal pour la hauteur, il peut être nécessaire de faire un test de composition de graisse corporelle pour mesurer plus précisément le bon tissu «muscle» par rapport au «mauvais» tissu adipeux.

Les gens de l'adaptation ont tendance à peser plus que la simple comparaison de taille / poids, en particulier s'ils sont liés aux muscles. Il ne serait donc pas inhabituel pour notre femme ci-dessus qui a 5’2 ”à WHigh plus de 110 livres et toujours à un poids idéal. Les variations individuelles vont affecter les chiffres de poids idéaux pour chaque personne.

Un bon entraîneur personnel, nutritionniste ou médecin peut aider à analyser le poids idéal à partir de plusieurs tables complexes, plutôt que d'un simple rapport poids / hauteur. Les résultats peuvent suggérer que la perte de poids est en ordre ou fournir à la personne qui souhaite perdre du poids avec une agréable surprise quant à son poids actuel.