Was ist das ideale Gewicht für meine Größe?
Das ideale Gewicht für die Höhe berechnet ist eine Möglichkeit, zu bestimmen, ob man über oder untergewichtig ist. Diese Methode berücksichtigt auch die Rahmengröße einer Person. Zum Beispiel kann der Rahmen berechnet werden, indem der Abstand zwischen den Seiten des rechten Ellbogens gemessen wird, wenn der Arm vor der Brust verlängert wird, und der Ellbogen biegt, sodass der Unterarm parallel zum Körper ist. groß. Bei einer Frau, die 1,62-1,7 m (64-67 Zoll) ist, liegt die Messung mittlerer Rahmens des Ellbogens zwischen 2,25 und 2,5 Zoll (5,71-6,35 cm).
Das ideale Gewicht einer Frau mit mittlerem Rahmen, die 64-67 Zoll misst, liegt zwischen 124 und 147 Pfund. Dies führt zu einer großen Abweichung in einem idealen Gewicht. Einige Leute geben einfach an, dass für Frauen für jeden Zentimeter über 5 Fuß (1,52 m) 5 Pfund (2,26 kg) über 100 Pfund (45,39 kg) zugewiesen werden sollten. AlsoEine Frau mit 1,57 m (5'2 ”hat ein ideales Gewicht von 49,89 kg (49,89 kg).
In diesem Modell dürfen Männer ein bis zwei Pfund mehr (0,45 bis 90 kg) pro Zoll pro Zoll als Frauen, da ihre Rahmen im Allgemeinen größer sind.
Menschen, die körperlich trainieren und physisch fit sind, haben tendenziell mehr magere Muskelmasse und geringere Fettgewebewerte als Menschen, die nicht physisch fit sind. Muskelgewebe wiegt mehr, und dies wirkt sich nicht unbedingt auf den tatsächlichen Rahmen der Person aus. Um ein ideales Gewicht für die Größe zu erhalten, muss man möglicherweise einen Test für Körperfettzusammensetzung durchführen, um das gute Gewebe -Muskel als „schlechte“ Fettgewebe genauer zu messen.
Fit-Menschen neigen dazu, mehr zu wiegen, als der einfache Größe/Gewichtsvergleich zulässt, insbesondere wenn sie muskelgebunden sind. Es wäre also nicht ungewöhnlich für unsere Frau oben, die 5'2 '' bis W istachter mehr als 110 Pfund und immer noch ein ideales Gewicht. Individuelle Variationen beeinflussen die idealen Gewichtszahlen für jede Person.
Ein guter Personal Trainer, Ernährungsberater oder Arzt kann einem idealen Gewicht aus mehreren komplexen Tabellen analysieren und nicht aus einfachem Verhältnis von Gewicht zu Höhe. Die Ergebnisse können darauf hindeuten, dass Gewichtsverlust in Ordnung ist, oder der Person, die mit einer angenehmen Überraschung über ihr aktuelles Gewicht abnehmen möchte.