Hvad er den ideelle vægt for min højde?
Beregning af ideel vægt for højde er en måde at bestemme, om man er over eller undervægt. Denne metode tager også højde for rammestørrelsen på en person. Så for eksempel kan ramme beregnes ved at måle afstanden mellem siderne af højre albue, når armen forlænges foran brystet, og albuen bøjer sig, så underarmen er parallel med kroppen.
En mellemstore rammemåling af denne type ville være 2,75 til 3-1.8 I en kvinde, der er 64-67 inches (1,62-1,7 m) høj, ville medium rammemåling af albuen være mellem 2,25 til 2,5 inches (5,71-6,35 cm).
Den ideelle vægt af en mellemliggende ramme kvinde, der måler 64-67 tommer, er mellem 124-147 pund. Dette fører til en masse varians i, hvad der ville blive betragtet som en ideel vægt. Nogle mennesker oplyser simpelthen, at for kvinder skal 5 pund (2,26 kg) over 100 pund (45,39 kg) tildeles for hver tomme over 5 fod (1,52 m). SåEn kvinde, der er 5'2 ”(1,57 m), har en ideel vægt på 110 pund (49,89 kg).
I denne model er mænd tilladt en til to pund mere (.45-.90 kg) pr. Tomme end kvinder, i betragtning af at deres rammer generelt er større. Dette er en retfærdig god måde at få et hurtigt estimat af ideel vægt for højden.
Mennesker, der træner og er fysisk i form af, har en tendens til at have mere mager muskelmasse og lavere niveauer af fedtvæv end mennesker, der ikke er fysisk i form. Muskelvæv vejer mere, og dette påvirker ikke nødvendigvis den faktiske ramme af personen. For at få en ideel vægt til højde, kan man være nødt til at udføre en kropsfedtkompositionstest for mere nøjagtigt at måle det gode væv "muskel" versus det "dårlige" fedtvæv.
Fit mennesker har en tendens til at veje mere end den enkle højde/vægt sammenligning tillader, især hvis de er muskelbundne. Så det ville ikke være usædvanligt for vores kvinde ovenfor, der er 5'2 ”at WÆt mere end 110 pund og er stadig i en ideel vægt. Individuelle variationer vil påvirke ideelle vægttal for hver person.
En god personlig træner, ernæringsfysiolog eller læge kan hjælpe en med at analysere ideel vægt fra flere komplekse tabeller snarere end fra simpelt vægt til højdeforhold. Resultaterne kan antyde, at vægttab er i orden, eller give den person, der ønsker at tabe sig med en behagelig overraskelse over deres nuværende vægt.