¿Cuál es la importancia de la nutrición de los niños?
La nutrición adecuada es importante para que todos mantengan una buena salud, pero la nutrición de los niños es especialmente vital debido al gran desarrollo físico y mental que ocurre durante los años infantiles. Cada humano necesita los mismos nutrientes, independientemente de la edad, pero los niños requieren diferentes cantidades de estos a medida que envejecen. Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales proporcionan la nutrición que necesitan nuestros cuerpos, y obtenerlas de fuentes saludables puede ayudar a prevenir la obesidad de la enfermedad y la infancia. Los cereales infantiles y las frutas y verduras tensas fortificadas con zinc y hierro son apropiados para que la mayoría de los bebés comiencen a comer cuando tienen unos seis meses. Las cantidades adecuadas de zinc y hierro son especialmente importantes para los bebés amamantados, ya que la leche materna a menudo no proporciona tanto hierro y zinc como fórmula.
niños pequeños tSe beneficia ypicalmente de una selección saludable de frutas, verduras, granos integrales y proteínas. El calcio, la fibra y la grasa son nutrientes especialmente importantes para que un niño en crecimiento proteja contra las enfermedades y nutre sus cerebros y cuerpos en crecimiento. La Clínica Mayo recomienda que estos niños consumen entre el 30% y el 40% de sus calorías diarias en grasa, de dos a tres.
Entre las edades de cuatro y ocho, fibra, calcio y proteínas continúan siendo extremadamente importantes para la nutrición de los niños. A medida que los niños comienzan a alcanzar la edad escolar, los niños y las niñas comienzan a diferir en sus necesidades nutricionales. Los niños generalmente necesitan más calorías que las niñas, pero esto puede variar según el historial médico y el nivel de actividad del niño.
Preteenses y adolescentes deberían consumir más calorías a medida que envejecen y no comer más del 25% al 35% de sus calorías diarias en grasas. Algunos niños pueden necesitar aún menos grasa si tienenproblemas para mantener un peso saludable. El calcio se vuelve aún más importante durante los años preadolescentes y de la adolescencia porque la mayoría de la masa ósea de una persona se desarrolla durante estos años.
.Si bien los carbohidratos son importantes para la nutrición adecuada de los niños, los granos integrales son mejores fuentes de carbohidratos que los azúcares. Las frutas y verduras frescas hacen bocadillos mucho más saludables que los dulces, las papas fritas y otros bocadillos altos en grasa y alto en sodio. Los niños que reciben bocadillos y comidas saludables desde una edad temprana tienen más probabilidades de desarrollar mejores hábitos alimenticios a medida que envejecen.
Hay muchos factores que pueden alterar las necesidades nutricionales individuales de un niño. Los padres deben discutir las necesidades nutricionales de sus hijos con sus pediatras. También hay muchos libros u otros recursos disponibles para aprender más sobre dietas saludables para niños.