Wat is het belang van voeding van kinderen?
Juiste voeding is belangrijk voor iedereen om een goede gezondheid te behouden, maar de voeding van kinderen is vooral van vitaal belang vanwege de enorme fysieke en mentale ontwikkeling die tijdens de kinderjaren plaatsvindt. Elke mens heeft dezelfde voedingsstoffen nodig, ongeacht de leeftijd, maar kinderen hebben verschillende hoeveelheden hiervan nodig naarmate ze ouder worden. Eiwitten, vet, koolhydraten, vitamines en mineralen bieden de voeding die onze lichamen nodig hebben, en het verkrijgen van deze uit gezonde bronnen kan helpen bij het voorkomen van ziekte en obesitas bij kinderen. Kindergranen en gespannen groenten en groenten versterkt met zink en ijzer zijn geschikt voor de meeste baby's om te beginnen met eten tegen de tijd dat ze ongeveer zes maanden oud zijn. Adequate hoeveelheden zink en ijzer zijn vooral belangrijk voor baby's met borstvoeding, omdat moedermelk vaak niet zoveel ijzer en zink biedt als formule.
Toddlers tYpicaal profiteren van een gezonde selectie fruit, groenten, volle granen en eiwitten. Calcium, vezels en vet zijn vooral belangrijke voedingsstoffen voor een groeiende peuter om te beschermen tegen ziekten en hun groeiende hersenen en lichamen te voeden. De Mayo Clinic beveelt aan dat deze kinderen tussen 30% en 40% van hun dagelijkse vetcalorieën consumeren, van twee tot drie jaar oud.
Tussen de leeftijd van vier en acht blijft vezels, calcium en eiwitten uiterst belangrijk voor de voeding van kinderen. Naarmate kinderen de schoolleeftijd beginnen te bereiken, beginnen jongens en meisjes te verschillen in hun voedingsbehoeften. Jongens hebben meestal meer calorieën nodig dan meisjes, maar dit kan variëren, afhankelijk van de medische geschiedenis van het kind en het activiteitsniveau.
Preteens en tieners moeten meer calorieën consumeren naarmate ze ouder worden en niet meer dan 25% tot 35% van hun dagelijkse vetcalorieën eten. Sommige kinderen hebben misschien nog minder vet nodig als ze dat hebben gedaanproblemen met het handhaven van een gezond gewicht. Calcium wordt nog belangrijker tijdens de preteen- en vroege tienerjaren omdat de meerderheid van de botmassa van een persoon zich in deze jaren ontwikkelt.
Hoewel koolhydraten belangrijk zijn voor de voeding van de juiste kinderen, zijn volle granen betere bronnen van koolhydraten dan suikers. Vers fruit en fruit vormen veel gezondere snacks dan snoep, chips en andere vetrijke en high-sociaal-snacks. Kinderen die vanaf jonge leeftijd worden voorzien van gezonde snacks en maaltijden, hebben meer kans om betere eetgewoonten te ontwikkelen naarmate ze ouder worden.
Er zijn veel factoren die de individuele voedingsbehoeften van een kind kunnen veranderen. Ouders moeten de voedingsbehoeften van hun kind bespreken met hun kinderartsen. Er zijn ook veel boeken of andere bronnen beschikbaar om meer te weten te komen over gezonde diëten voor kinderen.