Qual é a importância da nutrição das crianças?

A nutrição adequada é importante para todos manterem a boa saúde, mas a nutrição das crianças é especialmente vital devido ao vasto desenvolvimento físico e mental que ocorre durante os anos da infância. Todo humano precisa dos mesmos nutrientes, independentemente da idade, mas as crianças exigem quantidades diferentes dessas à medida que envelhecem. Proteínas, gordura, carboidratos, vitaminas e minerais fornecem o alimento que nossos corpos precisam, e obtê -las de fontes saudáveis ​​podem ajudar a prevenir doenças e obesidade infantil. Cereais infantis e frutas e vegetais tensos fortificados com zinco e ferro são apropriados para a maioria dos bebês começar a comer quando têm cerca de seis meses de idade. Quantidades adequadas de zinco e ferro são especialmente importantes para bebês amamentados, pois o leite materno geralmente não fornece tanto ferro e zinco quanto a fórmula.

crianças tBrinenha -se em uma seleção saudável de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas. Cálcio, fibra e gordura são nutrientes especialmente importantes para uma criança crescente proteger contra doenças e nutrir seus crescentes cérebros e corpos. A Clínica Mayo recomenda que essas crianças consumam entre 30% e 40% de suas calorias diárias em gordura, de idades de dois a três.

Entre as idades de quatro e oito, fibras, cálcio e proteína continuam sendo extremamente importantes para a nutrição das crianças. Quando as crianças começam a atingir a idade escolar, meninos e meninas começam a diferir em suas necessidades nutricionais. Os meninos geralmente precisam de mais calorias do que as meninas, mas isso pode variar dependendo do histórico médico e do nível de atividade da criança.

Os pré -adolescentes e adolescentes devem consumir mais calorias à medida que envelhecem e não comem mais de 25% a 35% de suas calorias diárias em gordura. Algumas crianças podem precisar de ainda menos gordura se tiveremproblemas para manter um peso saudável. O cálcio se torna ainda mais importante durante a pré -adolescente e a adolescência, porque a maioria da massa óssea de uma pessoa se desenvolve durante esses anos.

Enquanto os carboidratos são importantes para a nutrição de crianças adequadas, os grãos integrais são melhores fontes de carboidratos que os açúcares. Frutas e vegetais frescos produzem lanches muito mais saudáveis ​​do que doces, batatas fritas e outros lanches com alto teor de gordura e alto som. As crianças que recebem lanches e refeições saudáveis ​​desde tenra idade têm maior probabilidade de desenvolver melhores hábitos alimentares à medida que envelhecem.

Existem muitos fatores que podem alterar as necessidades nutricionais individuais de uma criança. Os pais devem discutir as necessidades nutricionais de seus filhos com seus pediatras. Também existem muitos livros ou outros recursos disponíveis para saber mais sobre dietas saudáveis ​​para crianças.