Jakie jest znaczenie odżywiania dzieci?

Właściwe odżywianie jest ważne dla utrzymania dobrego zdrowia, ale odżywianie dzieci jest szczególnie ważne ze względu na rozległy rozwój fizyczny i umysłowy, który występuje w latach dzieciństwa. Każdy człowiek potrzebuje tych samych składników odżywczych, niezależnie od wieku, ale dzieci wymagają ich różnych ilości w miarę starzenia się. Białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i minerały zapewniają pożywienie, które potrzebują nasze ciała, a uzyskanie ich ze zdrowych źródeł może pomóc w zapobieganiu chorobom i otyłości w dzieciństwie.

Mleko matki lub formuły dziecka zapewniają większość niezbędnych składników odżywczych dla odżywczych dzieci w pierwszym roku życia. Zabożki niemowląt oraz napięte owoce i warzywa wzmocnione cynkiem i żelazem są odpowiednie dla większości niemowląt, aby zacząć jeść do czasu, gdy mają około sześciu miesięcy. Odpowiednie ilości cynku i żelaza są szczególnie ważne dla dzieci karmionych piersią, ponieważ mleko matki często nie zapewnia tak dużej ilości żelaza i cynku.

Toddlers tYPICALNE korzystają ze zdrowego wyboru owoców, warzyw, ziaren pełnoziarnistych i białek. Wapń, błonnik i tłuszcz są szczególnie ważnymi składnikami odżywczymi dla rosnącego malucha w celu ochrony przed chorobami i odżywiania rosnących mózgów i ciał. Mayo Clinic zaleca, aby dzieci te spożywały od 30% do 40% codziennych kalorii w tłuszczu, od dwóch do trzech. W wieku od czterech do ośmiu lat błonnik, wapń i białko nadal są niezwykle ważne dla odżywiania dzieci. Gdy dzieci zaczynają osiągnąć wiek szkoły, chłopcy i dziewczęta zaczynają różnić się swoimi potrzebami żywieniowymi. Chłopcy zwykle potrzebują więcej kalorii niż dziewczęta, ale może się to różnić w zależności od poziomu medycznego i poziomu aktywności dziecka.

Preteens i nastolatki powinny spożywać więcej kalorii w miarę starzenia się, i jeść nie więcej niż 25% do 35% codziennych kalorii w tłuszczu. Niektóre dzieci mogą potrzebować jeszcze mniej tłuszczu, jeśli takProblem z utrzymaniem zdrowej wagi. Wapń staje się jeszcze ważniejszy w latach preteen i wczesnych nastoletnich lat, ponieważ większość masy kości danej osoby rozwija się w tych latach.

Podczas gdy węglowodany są ważne dla właściwego odżywiania dzieci, pełne ziarna są lepszymi źródłami węglowodanów niż cukry. Świeże owoce i warzywa wytwarzają znacznie zdrowsze przekąski niż cukierki, frytki i inne przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej jakości. Dzieci, które mają zdrowe przekąski i posiłki z najmłodszych lat, częściej rozwijają lepsze nawyki żywieniowe w miarę starzenia się.

Istnieje wiele czynników, które mogą zmienić indywidualne potrzeby żywieniowe dziecka. Rodzice powinni omówić potrzeby żywieniowe swojego dziecka ze swoimi pediatrami. Istnieje również wiele książek lub innych zasobów, aby dowiedzieć się więcej o zdrowej diecie dla dzieci.