Qual è l'importanza della nutrizione dei bambini?
La corretta alimentazione è importante per tutti per mantenere una buona salute, ma l'alimentazione dei bambini è particolarmente vitale a causa del vasto sviluppo fisico e mentale che si verifica durante gli anni dell'infanzia. Ogni essere umano ha bisogno degli stessi nutrienti, indipendentemente dall'età, ma i bambini hanno bisogno di quantità diverse di questi mentre invecchiano. Proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali forniscono il nutrimento di cui i nostri corpi hanno bisogno e ottenere questi da fonti sane può aiutare a prevenire le malattie e l'obesità infantile.
Latte materno o formula per bambini forniscono la maggior parte dei nutrienti necessari per la nutrizione dei bambini adeguata per il primo anno di vita. Cereali infantili e frutta e verdura tesa fortificate con zinco e ferro sono appropriati per la maggior parte dei bambini per iniziare a mangiare quando hanno circa sei mesi. Quantità adeguate di zinco e ferro sono particolarmente importanti per i bambini allattati al seno, poiché il latte materno spesso non fornisce tanto ferro e zinco della formula.
Toddlers tBene beneficia di una sana selezione di frutta, verdura, cereali integrali e proteine. Calcio, fibre e grassi sono sostanze nutritive particolarmente importanti per un bambino in crescita da proteggere dalle malattie e nutrire il loro cervello e corpi in crescita. La Mayo Clinic raccomanda che questi bambini consumino tra il 30% e il 40% delle loro calorie giornaliere nei grassi, dai due ai tre anni.
tra i quattro e gli otto, la fibra, il calcio e le proteine continuano ad essere estremamente importanti per la nutrizione dei bambini. Mentre i bambini iniziano a raggiungere l'età scolastica, i ragazzi e le ragazze iniziano a differire nei loro bisogni nutrizionali. I ragazzi di solito hanno bisogno di più calorie rispetto alle ragazze, ma questo può variare a seconda della storia medica del bambino e del livello di attività.
Preteens e adolescenti dovrebbero consumare più calorie con l'età e mangiare non più del 25% al 35% delle loro calorie giornaliere nei grassi. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di ancora meno grassi se lo fannodifficoltà a mantenere un peso sano. Il calcio diventa ancora più importante durante il preteen e i primi anni dell'adolescenza perché la maggior parte della messa ossea di una persona si sviluppa durante questi anni.
Mentre i carboidrati sono importanti per la nutrizione dei bambini adeguata, i cereali integrali sono migliori fonti di carboidrati degli zuccheri. Frutti e verdure freschi producono snack molto più sani di caramelle, patatine e altri snack ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di sodio. I bambini a cui sono forniti snack sani e pasti fin dalla giovane età hanno maggiori probabilità di sviluppare migliori abitudini alimentari con l'età.
Ci sono molti fattori che possono alterare i bisogni nutrizionali individuali di un bambino. I genitori dovrebbero discutere i bisogni nutrizionali dei loro figli con i loro pediatri. Ci sono anche molti libri o altre risorse disponibili per saperne di più sulle diete sane per i bambini.