子供の栄養の重要性は何ですか？

適切な栄養は、誰もが健康を維持するために重要ですが、子供の頃に発生する膨大な身体的および精神発達のために、子供の栄養は特に不可欠です。すべての人間は、年齢に関係なく同じ栄養素を必要としますが、子供は年齢に応じてこれらの異なる量を必要とします。タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、およびミネラルは、私たちの体が必要とする栄養を提供し、健康なソースからこれらを取得すると、病気や小児肥満を防ぐのに役立ちます。亜鉛と鉄で強化された幼児用シリアルと緊張した果物と野菜は、ほとんどの赤ちゃんが生後約6ヶ月までに食べ始めるのに適しています。母乳牛乳は式ほど鉄と亜鉛を提供しないことが多いため、母乳で育てられた赤ちゃんにとっては、適切な量の亜鉛と鉄が特に重要です。

幼児t健康的なセレクションの果物、野菜、全粒穀物、タンパク質の恩恵を受けることができます。カルシウム、繊維、脂肪は、幼児が病気から保護し、成長する脳や体を養うために、成長する幼児にとって特に重要な栄養素です。メイヨークリニックでは、これらの子供たちが2歳から3歳までの1日のカロリーの30％から40％を消費することを推奨しています。

4〜8歳の間に、繊維、カルシウム、タンパク質は子供の栄養にとって非常に重要です。子供たちが学齢期に達し始めると、男の子と女の子は栄養ニーズが異なり始めます。少年は通常、女の子よりも多くのカロリーを必要としますが、これは子供の病歴と活動レベルによって異なる場合があります。

プレティーンと十代の若者たちは、老化時により多くのカロリーを消費し、脂肪の1日のカロリーの25％から35％以下を食べる必要があります。一部の子供は、もし持っている場合、さらに少ない脂肪が必要になる場合があります健康的な体重を維持するのに苦労します。プレティーンと10代前半にカルシウムがさらに重要になります。なぜなら、これらの年には人の骨量の大部分が発生するからです。

炭水化物は適切な子供の栄養に重要ですが、全粒穀物は糖よりも炭水化物の源です。新鮮な果物や野菜は、キャンディー、チップ、その他の高脂肪や高脂肪のスナックよりもはるかに健康的なスナックを作ります。若い年齢から健康的なスナックや食事を提供されている子供は、年齢に応じてより良い食習慣を発達させる可能性が高くなります。

子供の個々の栄養ニーズを変える可能性のある多くの要因があります。親は子供の栄養ニーズについて小児科医と話し合う必要があります。子供の健康的な食事についてもっと学ぶために利用できる本やその他のリソースもたくさんあります。