Jaký je význam výživy dětí?
Správná výživa je důležitá, aby si každý udržoval dobré zdraví, ale výživa dětí je obzvláště důležitá kvůli obrovskému fyzickému a duševnímu vývoji, ke kterému dochází v dětských letech. Každý člověk potřebuje stejné živiny, bez ohledu na věk, ale děti vyžadují různé množství jejich stárnutí. Protein, tuk, uhlohydráty, vitamíny a minerály poskytují výživu, kterou naše těla potřebují, a jejich získání ze zdravých zdrojů může pomoci zabránit onemocnění a dětské obezitě. Kojenecké obiloviny a napjaté ovoce a zelenina opevněná zinkem a železem jsou vhodné pro většinu dětí, aby začaly jíst do doby, kdy jim asi šest měsíců. Přiměřené množství zinku a železa jsou obzvláště důležité pro kojené děti, protože mateřské mléko často neposkytuje tolik železa a zinku jako vzorec.
Toddlers tYPically těží ze zdravého výběru ovoce, zeleniny, celých zrn a proteinů. Vápník, vlákno a tuk jsou obzvláště důležitými živinami pro rostoucí batole, které chrání před nemocemi a vyživuje jejich rostoucí mozek a těla. Mayo klinika doporučuje, aby tyto děti konzumovaly mezi 30% a 40% jejich denních kalorií v tuku, od věku dva do tří.
Ve věku od čtyř a osmi let, vlákniny, vápníkem a proteinem, jsou i nadále nesmírně důležité pro výživu dětí. Jak děti začínají dostávat do školního věku, chlapci a dívky se začínají lišit ve svých nutričních potřebách. Chlapci obvykle potřebují více kalorií než dívky, ale to se může lišit v závislosti na anamnéze a úrovni aktivity dítěte.
Preteens a dospívající by měli konzumovat více kalorií, jak stárnou, a jíst ne více než 25% až 35% svých denních kalorií v tuku. Některé děti mohou potřebovat ještě méně tuku, pokud anopotíže s udržováním zdravé váhy. Vápník se stává ještě důležitějším během nedospělých a prvních dospívajících let, protože většina kostní hmoty člověka se během těchto let rozvíjí.
Zatímco uhlohydráty jsou důležité pro správnou výživu dětí, celá zrna jsou lepšími zdroji uhlohydrátů než cukrů. Čerstvé ovoce a zelenina vyrábějí mnohem zdravější občerstvení než bonbóny, hranolky a další občerstvení s vysokým obsahem tuku a sodíku. Děti, kterým je zajištěna zdravá občerstvení a jídla od mladého věku, je častěji vyvinout lepší stravovací návyky, jak stárnou.
Existuje mnoho faktorů, které mohou změnit individuální nutriční potřeby dítěte. Rodiče by měli diskutovat o nutričních potřebách svého dítěte se svými pediatry. K dispozici je také mnoho knih nebo jiných zdrojů, které se dozvíte více o zdravé stravě pro děti.