Quelle est l'importance de la nutrition des enfants?
La nutrition appropriée est importante pour que chacun maintienne une bonne santé, mais la nutrition des enfants est particulièrement vitale en raison du vaste développement physique et mental qui se produit pendant les années d'enfance. Chaque humain a besoin des mêmes nutriments, quel que soit l'âge, mais les enfants en ont besoin de différentes quantités à mesure qu'ils vieillissent. Les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines et les minéraux fournissent la nourriture dont notre corps a besoin, et les obtenir à partir de sources saines peuvent aider à prévenir les maladies et l'obésité infantile.
Le lait maternel ou la formule pour bébé fournissent la majorité des nutriments nécessaires à la nutrition des enfants appropriée pour la première année de vie. Les céréales infantiles et les fruits et légumes tendus fortifiés avec du zinc et du fer sont appropriés pour que la plupart des bébés commencent à manger à l'âge de six mois environ. Les quantités adéquates de zinc et de fer sont particulièrement importantes pour les bébés allaités, car le lait maternel ne fournit souvent pas autant de fer et de zinc que la formule.
Toddlers TYPICALY PROVETURS d'une sélection saine de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines. Le calcium, les fibres et les graisses sont des nutriments particulièrement importants pour un tout-petit en croissance pour protéger contre les maladies et nourrir leur cerveau et leur corps en croissance. La Mayo Clinic recommande que ces enfants consomment entre 30% et 40% de leurs calories quotidiennes dans les graisses, de deux à trois ans.
Entre quatre et huit ans, les fibres, le calcium et les protéines continuent d’être extrêmement importants pour la nutrition des enfants. Alors que les enfants commencent à atteindre l'âge scolaire, les garçons et les filles commencent à différer dans leurs besoins nutritionnels. Les garçons ont généralement besoin de plus de calories que les filles, mais cela peut varier en fonction des antécédents médicaux et des activités de l'enfant.
Les préadolescents et les adolescents devraient consommer plus de calories à mesure qu'ils vieillissent et ne mangent pas plus de 25% à 35% de leurs calories quotidiennes dans les graisses. Certains enfants peuvent avoir besoin encore moins de gras s'ils onttrouble de maintien d'un poids santé. Le calcium devient encore plus important pendant les années préadolescentes et adolescentes parce que la majorité de la masse osseuse d'une personne se développe au cours de ces années.
Bien que les glucides soient importants pour la nutrition appropriée des enfants, les grains entiers sont de meilleures sources de glucides que les sucres. Les fruits et légumes frais font des collations beaucoup plus saines que les bonbons, les frites et autres collations riches en matières grasses et riches en sodium. Les enfants qui ont des collations et les repas sains dès leur plus jeune âge sont plus susceptibles de développer de meilleures habitudes alimentaires à mesure qu'ils vieillissent.
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent modifier les besoins nutritionnels individuels d'un enfant. Les parents devraient discuter des besoins nutritionnels de leur enfant avec leurs pédiatres. Il existe également de nombreux livres ou autres ressources disponibles pour en savoir plus sur les régimes sains pour les enfants.