Welche Bedeutung hat die Ernährung der Kinder?
Die richtige Ernährung ist für jeden wichtig, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten, aber die Ernährung der Kinder ist besonders wichtig, da in den Kindheit die enorme körperliche und geistige Entwicklung auftritt. Jeder Mensch braucht die gleichen Nährstoffe, unabhängig vom Alter, aber Kinder benötigen im Alter unterschiedliche Mengen davon. Protein, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien liefern die Nahrung, die unser Körper benötigt, und wenn Sie diese aus gesunden Quellen erhalten, können Sie Krankheiten und Fettleibigkeit im Kindesalter verhindern. Mit Zink und Eisen angereicherte Obst- und Gemüsesorte mit Säuglingszieren und angespanntem Gemüse können die meisten Babys mit dem Essen anfangen, wenn sie ungefähr sechs Monate alt sind. Angemessene Mengen an Zink und Eisen sind besonders wichtig für gestillte Babys, da die Muttermilch häufig nicht so viel Eisen und Zink liefert wie die Formel.
Kleinkinder tProfitieren von einer gesunden Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen. Kalzium, Ballaststoffe und Fett sind besonders wichtige Nährstoffe für ein wachsendes Kleinkind, um vor Krankheiten zu schützen und ihr wachsendes Gehirn und ihre Körper zu nähren. Die Mayo -Klinik empfiehlt, dass diese Kinder zwischen 30% und 40% ihrer täglichen Kalorien im Fett im Alter von zwei bis drei Jahren konsumieren.
zwischen vier und acht Jahren, Ballaststoffe, Kalzium und Protein ist für die Ernährung der Kinder weiterhin äußerst wichtig. Wenn Kinder anfangen, das Schulalter zu erreichen, unterscheiden sich Jungen und Mädchen in ihren Ernährungsbedürfnissen. Jungen brauchen normalerweise mehr Kalorien als Mädchen, aber dies kann je nach Krankengeschichte und Aktivitätsniveau des Kindes variieren.
jugendliche und Teenager sollten im Alter mehr Kalorien konsumieren und nicht mehr als 25% bis 35% ihrer täglichen Kalorien in Fett essen. Einige Kinder brauchen möglicherweise noch weniger fett, wenn sie habenProbleme bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Kalzium wird im jugendlichen und frühen Teenagerjahren noch wichtiger, weil sich in diesen Jahren die Mehrheit der Knochenmasse einer Person entwickelt.
Während Kohlenhydrate für die richtige Ernährung der Kinder wichtig sind, sind Vollkornprodukte bessere Kohlenhydrate als Zucker. Frisches Obst und Gemüse machen weitaus gesündere Snacks als Süßigkeiten, Pommes und andere fettreiche und hochkarätige Snacks. Kinder, die schon in jungen Jahren mit gesunden Snacks und Mahlzeiten versehen sind, entwickeln mit zunehmendem Alter eher bessere Essgewohnheiten.
Es gibt viele Faktoren, die die individuellen Ernährungsbedürfnisse eines Kindes verändern können. Eltern sollten die Ernährungsbedürfnisse ihres Kindes mit ihren Kinderärzten besprechen. Es stehen auch viele Bücher oder andere Ressourcen zur Verfügung, um mehr über gesunde Ernährung für Kinder zu erfahren.