어린이 영양의 중요성은 무엇입니까?

적절한 영양은 모든 사람이 건강을 유지하는 데 중요하지만 어린 시절에 발생하는 광대 한 신체적, 정신적 발달로 인해 어린이 영양이 특히 중요합니다. 모든 인간은 나이에 관계없이 동일한 영양소를 필요로하지만 아이들은 나이가 들어감에 따라 다른 양을 요구합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄은 신체가 필요로하는 영양분을 제공하며, 건강한 공급원에서 이들을 얻는 것은 질병과 유년기 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모유 또는 베이비 포뮬러는 생애 첫해에 적절한 어린이 영양에 필요한 영양소의 대부분을 제공합니다. 아연과 철으로 강화 된 유아 시리얼과 변형 과일과 채소는 대부분의 아기가 약 6 개월이 될 때까지 식사를 시작하는 데 적합합니다. 모유는 종종 포뮬러만큼 철과 아연을 제공하지 않기 때문에 적절한 양의 아연과 철분이 모유 수유 아기에게 특히 중요합니다.

유아 t이 과일, 채소, 통 곡물 및 단백질의 건강한 선택으로 혜택을받습니다. 칼슘, 섬유 및 지방은 성장하는 유아가 질병으로부터 보호하고 증가하는 뇌와 신체에 영양을 공급하기 위해 특히 중요한 영양소입니다. Mayo Clinic 은이 어린이들에게 지방에서 일일 칼로리의 30%에서 40%를 2 ~ 3 세 사이에 소비 할 것을 권장합니다.

4 세에서 8 세 사이의 섬유, 칼슘 및 단백질은 어린이 영양에 계속 매우 중요합니다. 아이들이 학령기에 도달하기 시작하면서 소년과 소녀는 영양 요구가 다르기 시작합니다. 소년은 보통 소녀보다 더 많은 칼로리가 필요하지만, 이것은 아이의 병력과 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다.

프레 테르와 십대들은 나이가 들어감에 따라 더 많은 칼로리를 소비하고 지방의 일일 칼로리의 25% ~ 35%를 먹어야합니다. 어떤 어린이는 그들이 가지고 있다면 더 적은 지방이 필요할 수 있습니다.건강한 체중을 유지하는 데 어려움. 칼슘은 초반과 초기 십대 시절에 더욱 중요해집니다.

탄수화물은 적절한 어린이 영양에 중요하지만 통 곡물은 설탕보다 탄수화물 공급원입니다. 신선한 과일과 채소는 사탕, 칩스 및 기타 고지방 및 하이드륨 간식보다 훨씬 더 건강한 간식을 만듭니다. 어린 나이부터 건강에 좋은 간식과 식사를 제공하는 어린이는 나이가 들어감에 따라 더 나은 식습관을 일으킬 가능성이 높습니다.

어린이의 개별 영양 요구를 변경할 수있는 많은 요인이 있습니다. 부모는 자녀의 영양 요구에 대해 소아과 의사와 논의해야합니다. 어린이를위한 건강한 다이어트에 대해 더 많이 배울 수있는 많은 책이나 기타 리소스가 있습니다.