¿Cuál es la dieta del plátano de la mañana?
También llamó a la dieta ASA Banana, la dieta de la plátano de la mañana fue iniciada por Hitoshi Watanabe, un estudiante de medicina preventiva con sede en Tokio, y su esposa Sumiko, que trabaja como farmacéutica. Sumiko Watanabe creó la dieta para su esposo después de que él aumentó de peso como graduado universitario que puso a altas horas de la noche en el trabajo y no tenía tiempo para hacer ejercicio. La dieta se presentó por primera vez en un sitio de redes sociales japonesas llamado Mixi, y el movimiento ganó impulso a través de la televisión, los artículos de periódicos y revistas, blogs y un libro escrito por los Watanabes.
Kumiko Mori, un ex cantante de ópera, discutió públicamente su propia pérdida de peso, comenzando la propagación de la moda de la dieta. Después de ganar popularidad a través de multimedia, muchos ciudadanos japoneses acreditaron la dieta de plátano de la mañana con la ayuda de su pérdida de peso. La dieta se generalizó tanto en Japón en 2008 que a muchas tiendas de alimentos les resultó difícil mantener los plátanos en sus inventarios. Algunos informes afirman que Banana MALos nufacturadores se vieron obligados a aumentar sus importaciones a Japón en casi un 25% para mantenerse al día con la creciente demanda de los consumidores.
El procedimiento para seguir la dieta es simple. Los participantes deben comer uno o más plátanos para el desayuno, con un vaso de agua tibia. Las reglas restantes de la dieta de plátano de la mañana son pocas. Las personas que hacen dieta, aunque se permiten comer lo que quieran para el almuerzo y la cena, también deben comer su cena a las 8:00 p.m. y acostarse antes de la medianoche. El ejercicio no es un requisito, aunque se permiten formas de movimiento de bajo estrés. La dieta del plátano de la mañana tiene algunas restricciones, que incluyen helados y productos lácteos. Se permiten dulces y alcohol, pero deben mantenerse al mínimo.
Hay muchas teorías contradictorias sobre cómo la dieta de plátano de la mañana fue tan eficiente para ayudar a las personas a eliminar libras. Algunos afirman que los plátanos promueven la pérdida de peso a través de la adición de ENZymes que aceleran la digestión y la eliminación. Otros argumentan que la pérdida de peso rápida es posible con la dieta del plátano de la mañana porque aumenta la sensación de plenitud y la quema de grasa a través de la introducción de almidón resistente. Si bien muchos nutricionistas están de acuerdo en que los plátanos son una opción de desayuno saludable, pocos coinciden en que tienen propiedades mágicas que ayudan a perder peso. Muchos argumentan que la reducción de las calorías de comer fruta para el desayuno y la reducción del azúcar, los lácteos y el alcohol juegan un papel en el éxito de esta dieta. Otros, alegando que la falta de sueño es a menudo un componente de la obesidad, afirman que la noche completa de sueño que requiere la dieta puede ser una parte más grande del éxito de la dieta.