¿Qué es la trimetilglicina?
trimetilglicina (TMG) es una sustancia orgánica que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Ayuda a descomponer la homocisteína, un aminoácido en la sangre; está involucrado en equilibrar la tonicidad de algunas células; y puede ayudar a estabilizar la estructura de la proteína en algunas circunstancias. La trimetilglicina puede incluirse en la dieta diaria al consumir varios alimentos saludables, y se puede encontrar en varios suplementos nutricionales.
Además de la producida por el cuerpo, la trimetilglicina se puede encontrar en varios alimentos como nueces, semillas y carne roja. En el cuerpo, se puede formar a partir de la descomposición del elemento colina en el hígado. La colina es una sal de amonio soluble en agua, y es esencial para el cuerpo. Ayuda a apoyar las membranas celulares y también juega un papel importante en la neurotransmisión colinérgica.
La homocisteína es un aminoácido en la sangre. Demasiada homocisteína en el plasma sanguíneo puede ser un indicador de afecciones de salud, incluida la enfermedad cardiovascular; aunqueH trimetilglicina ha demostrado que reduce los niveles de homocisteína, no hay pruebas claras de que esto tenga ningún impacto en la salud cardiovascular. Los niveles de homocisteína en el cuerpo están influenciados principalmente por una combinación de la dieta diaria y la genética del cuerpo. También ha habido alguna sugerencia de que los pacientes con arterosclerosis también puedan beneficiarse de la trimetilglicina.
Se ha sugerido que la trimetilglicina puede ayudar a apoyar el rendimiento deportivo. TMG se convierte en el cuerpo en dimetilglicina (DMG), que se usa comúnmente como un potenciador de rendimiento. Actualmente se están realizando estudios para medir su efectividad. La trimetilglicina se puede encontrar en varios suplementos deportivos tomados por culturistas y atletas.
La trimetilglicina también puede ayudar a proteger el hígado contra el daño causado por el uso excesivo de alcohol. Puede ayudar a estimular la producción de S-adenosilmetionina, una químicaL se encuentra en el cuerpo que naturalmente apoya la salud del hígado. También puede ser útil eliminar las formas no alcohólicas de ácidos grasos del hígado.
La dosis recomendada para trimetlyglycine es de entre 500 miligramos (aproximadamente 0.5 gramos) y 3.000 miligramos (aproximadamente 3 gramos) al día. Se puede tomar con comidas para aumentar su absorción. No se recomienda primero para los niños sin consultar con un profesional de la salud primero. Los efectos secundarios comunes pueden incluir síntomas como la boca seca, las náuseas y los dolores de cabeza.