¿Qué es el entrenamiento VO2?
VO2 MAX Las pruebas son pruebas de resistencia atlética que se centra en cuánto oxígeno puede usar un atleta durante la actividad física intensa. El entrenamiento VO2 es un entrenamiento específico que está destinado a aumentar la cantidad de oxígeno que un atleta puede usar durante el ejercicio físico; La prueba y el entrenamiento VO2 se consideran barómetros de qué tan bien se desempeñará el atleta durante la competencia en vivo. Si bien mucha investigación sostiene que el umbral de VO2 está conectado a la genética, el entrenamiento de VO2 puede ayudar a aumentar el rendimiento y desarrollar un mejor VO2 MAX. El VO2 Max mide cuán eficientemente el cuerpo de una persona puede usar oxígeno durante el ejercicio, y se cree que mide el nivel de aptitud de las personas.
Los atletas jóvenes y los nuevos atletas tienen más probabilidades de comenzar un regimiento de entrenamiento VO2. VO2 Max es generalmente más alto en atletas jóvenes y disminuye a medida que el atleta envejece. Se sabe que el nivel máximo de VO2 de un joven atleta aumenta significativamente y rápidamente con el entrenamiento de VO2 adecuado, ayudando así a aumentarrendimiento en general competencia atlética. El entrenamiento VO2 puede ser muy intenso, ya que la mayoría de los ejercicios utilizados para desarrollar y probar VO2 Max aumentan la frecuencia cardíaca y la mantienen allí durante largos períodos de tiempo.
El punto de entrenamiento VO2 es aumentar la cantidad de oxígeno utilizable que puede alcanzar los músculos que realizan un ejercicio. Para hacer esto, el atleta debe participar en actividades que aumenten la frecuencia cardíaca, como correr o ciclismo. La idea general es elevar la frecuencia cardíaca justo por encima de un ritmo extenuante normal. Una sesión de entrenamiento puede implicar empujar por encima del ritmo normal, luego disminuir la velocidad por un período corto y luego repitirse. Esto permite que el cuerpo se acostumbra a la tensión, pero también permite que el cuerpo se recupere ligeramente. Esto, a su vez, permite que el atleta funcione más tiempo.
Tal entrenamiento es importante para los atletas que participan en deportes altamente aeróbicos. El ciclismo y la carrera son comunesDeportes que requieren pruebas y entrenamientos VO2 Max, y cualquier deporte que implique una cantidad significativa de carrera u otro movimiento. Los jugadores de fútbol, por ejemplo, se beneficiarían de los entrenamientos y pruebas de VO2 Max. Se debe realizar un entrenamiento consistente de VO2 en el transcurso de varias semanas, varias veces a la semana. La sesión de entrenamiento debe detenerse una semana antes de cualquier competencia en vivo para permitir que el cuerpo se recupere del entrenamiento extenuante. El cuerpo no puede funcionar en su pico debido al agotamiento acumulado. Incluso si la competencia en vivo no está a la vuelta de la esquina, es aconsejable tomar un descanso del entrenamiento después de aproximadamente cuatro semanas de entrenamientos consistentes. Un descanso de dos semanas permite que el cuerpo se recupere y se prepare para otra ronda de entrenamiento.