Qu'est-ce que la formation VO2?
VO2 Les tests maximaux sont des tests d'endurance sportifs qui se concentrent sur la quantité d'oxygène qu'un athlète peut utiliser pendant une activité physique intense. L'entraînement VO2 est un entraînement ciblé qui vise à augmenter la quantité d'oxygène qu'un athlète peut utiliser pendant l'exercice physique; Le test et la formation VO2 sont tous deux considérés comme des baromètres pour la façon dont l'athlète se produira pendant la compétition en direct. Bien que de nombreuses recherches soutiennent que le seuil VO2 est lié à la génétique, la formation VO2 peut aider à augmenter les performances et à développer un meilleur VO2 Max. Le VO2 MAX mesure à quel point le corps d'une personne peut utiliser efficacement l'oxygène pendant l'exercice, et est censé mesurer le niveau de fitness des personnes.
Les jeunes athlètes et les nouveaux athlètes sont les plus susceptibles de démarrer un régiment d'entraînement VO2. VO2 Max est généralement le plus élevé chez les jeunes athlètes et diminue à mesure que l'athlète vieillit. Le niveau VO2 MAX d'un jeune athlète est connu pour augmenter considérablement et rapidement avec une formation VO2 appropriée, contribuant ainsi à augmenterPerformance en compétition sportive générale. La formation VO2 peut être très intense, car la plupart des exercices utilisés pour développer et tester VO2 max augmentent la fréquence cardiaque et le maintiennent pendant de longues périodes.
Le point de l'entraînement VO2 est d'augmenter la quantité d'oxygène utilisable qui peut atteindre les muscles effectuant un exercice. Pour ce faire, l'athlète doit participer à des activités qui augmentent la fréquence cardiaque, comme la course ou le vélo. L'idée générale est d'augmenter la fréquence cardiaque à un rythme intense normal. Une séance d'entraînement peut impliquer de pousser au-dessus du rythme normal, puis de ralentir pendant une courte période, puis de répéter. Cela permet au corps de s'habituer à la tension, mais permet également au corps de se rétablir légèrement. Cela, à son tour, permet à l'athlète de fonctionner plus longtemps.
Une telle formation est importante pour les athlètes participant à des sports hautement aérobies. Le vélo et la course sont courantsDes sports qui nécessitent des tests et une formation VO2 Max, et tout sport qui implique une quantité importante de course ou d'autres mouvements. Les joueurs de football, par exemple, bénéficieraient de la formation et des tests VO2 Max. Un entraînement VO2 cohérent doit être effectué au cours de plusieurs semaines, plusieurs fois par semaine. La séance d'entraînement devrait s'arrêter une semaine avant tout concours en direct pour permettre au corps de se remettre de l'entraînement pénible. Le corps ne peut pas fonctionner autrement à son apogée en raison de l'épuisement accumulé. Même si la concurrence en direct n'est pas au coin de la rue, il est sage de prendre une pause dans la formation après environ quatre semaines d'entraînement cohérent. Un repos de deux semaines permet au corps de récupérer et de se préparer à une autre série d'entraînement.