Wat is VO2 -training?
Vo2 Max -testen zijn atletische uithoudingsvermogenstests die zich richten op hoeveel zuurstof een atleet kan gebruiken tijdens intense fysieke activiteit. VO2 -training is een gerichte training die bedoeld is om de hoeveelheid zuurstof te vergroten die een atleet kan gebruiken tijdens lichamelijke oefening; De test en de VO2 -training worden beide beschouwd als barometers voor hoe goed de atleet zal presteren tijdens live competitie. Hoewel veel onderzoek beweert dat de VO2 -drempel verbonden is met genetica, kan VO2 -training de prestaties helpen vergroten en een betere VO2 -max ontwikkelen. De VO2 max meet hoe efficiënt het lichaam van een persoon zuurstof kan gebruiken tijdens het sporten en wordt gedacht dat het het fitnessniveau van de personen meten.
Jonge atleten en nieuwe atleten beginnen het meest waarschijnlijk een VO2 -trainingsregiment. Vo2 Max is over het algemeen het hoogst bij jonge atleten en het neemt af naarmate de atleet ouder wordt. Het is bekend dat het VO2 -niveau van een Joung Athlete Max aanzienlijk en snel toeneemt met de juiste VO2 -training, waardoor het wordt verhoogdPrestaties in algemene atletische competitie. VO2 -training kan zeer intens zijn, omdat de meeste oefeningen die worden gebruikt om VO2 te ontwikkelen en te testen Max de hartslag verhoogt en daar gedurende lange tijd vasthoudt.
Het punt van VO2 -training is om de hoeveelheid bruikbare zuurstof te vergroten die de spieren kan bereiken die een oefening uitvoeren. Om dit te doen, moet de atleet deelnemen aan activiteiten die de hartslag verhogen, zoals hardlopen of fietsen. Het algemene idee is om de hartslag te verhogen tot net boven een normaal inspannend tempo. Een trainingssessie kan inhouden dat het normale tempo boven het normale tempo wordt geduwd en vervolgens voor een korte periode wordt vertraagd en vervolgens wordt herhaald. Hierdoor kan het lichaam aan de spanning wennen, maar kan het lichaam ook een beetje herstellen. Hierdoor kan de atleet op zijn beurt langer presteren.
Dergelijke training is belangrijk voor atleten die deelnemen aan zeer aerobe sporten. Fietsen en hardlopen zijn gebruikelijkSporten die Vo2 Max Testing and Training vereisen, en elke sport die een aanzienlijke hoeveelheid hardlopen of andere beweging inhoudt. Voetbalspelers zouden bijvoorbeeld profiteren van Vo2 Max -training en testen. Een consistente VO2 -training moet in de loop van enkele weken, meerdere keren per week worden gedaan. De trainingssessie moet een week voor een live competitie stoppen om het lichaam te laten herstellen van de inspannende training. Het lichaam mag anders niet op zijn hoogtepunt presteren vanwege de opgebouwde uitputting. Zelfs als live concurrentie niet om de hoek staat, is het verstandig om een pauze te nemen van training na ongeveer vier weken van consistente trainingen. Een rust van twee weken stelt het lichaam in staat om te herstellen en zich voor te bereiden op een nieuwe trainingsronde.