Co je Vo2 Training?
Vo2 Max Testování je atletické vytrvalostní testování, které se zaměřuje na to, kolik kyslíku může sportovec použít během intenzivní fyzické aktivity. Vo2 trénink je cílený cvičení, které má zvýšit množství kyslíku, které může sportovec použít během fyzického cvičení; Test a školení VO2 jsou považovány za barometry za to, jak dobře bude sportovec během živé soutěže vystupovat. Zatímco mnoho výzkumů tvrdí, že prahová hodnota VO2 je spojena s genetikou, trénink VO2 může pomoci zvýšit výkon a vyvinout lepší VO2 Max. Max VO2 Max měří, jak účinně může tělo člověka během cvičení používat kyslík, a má se za to, že měří úroveň fitness osob.
Mladí sportovci a noví sportovci s největší pravděpodobností založí tréninkový pluk VO2. Vo2 Max je obecně nejvyšší u mladých sportovců a snižuje se s věky sportovce. Je známo, že maximální úroveň VO2 mladého sportovce se výrazně a rychle zvyšuje s vlastním tréninkem VO2, což pomáhá zvýšitvýkon v obecné atletické konkurenci. Trénink VO2 může být velmi intenzivní, protože většina cvičení používaných k vývoji a testování VO2 maximální zvyšuje srdeční frekvenci a drží ji tam po dlouhou dobu.
Bodem tréninku VO2 je zvýšit množství použitelného kyslíku, který může dosáhnout svalů provádějících cvičení. K tomu se musí sportovec účastnit činností, které zvyšují srdeční frekvenci, jako je běh nebo cyklistika. Obecnou myšlenkou je zvýšit srdeční frekvenci těsně nad normálním namáhavým tempem. Trénink může zahrnovat tlačení nad normální tempo, poté na krátkou dobu zpomalit a poté opakovat. To umožňuje tělu zvyknout si na napětí, ale také umožňuje, aby se tělo mírně zotavilo. To zase umožňuje sportovce hrát déle.
Takové školení je důležité pro sportovce, kteří se účastní vysoce aerobních sportů. Cyklistika a běh jsou běžnéSport, který vyžaduje testování a trénink VO2 Max, a jakýkoli sport, který zahrnuje značné množství běhu nebo jiného pohybu. Například fotbaloví hráči by měli prospěch z Vo2 Max Training and Testování. Během několika týdnů, několikrát týdně, by se mělo provádět konzistentní cvičení VO2. Školení by se mělo zastavit týden před jakoukoli živou soutěží, aby se tělo umožnilo zotavit se z namáhavého cvičení. Tělo nemusí na svém vrcholu jinak fungovat kvůli vybudovanému vyčerpání. I když živá soutěž není hned za rohem, je moudré si udělat přestávku od tréninku po asi čtyřech týdnech konzistentního tréninku. Dvoutýdenní odpočinek umožňuje tělu zotavit se a připravit se na další kolo tréninku.