O que é treinamento de VO2?

O teste máximo de VO2 é o teste de resistência atlética, que se concentra na quantidade de oxigênio que um atleta pode usar durante intensa atividade física. O treinamento VO2 é um treino direcionado para aumentar a quantidade de oxigênio que um atleta pode usar durante o exercício físico; O teste e o treinamento VO2 são considerados barômetros por quão bem o atleta se apresentará durante a competição ao vivo. Embora muitas pesquisas sustentem que o limiar de VO2 esteja conectado à genética, o treinamento VO2 pode ajudar a aumentar o desempenho e desenvolver um melhor VO2 Max. O VO2 Max mede a eficiência da eficiência o corpo de uma pessoa pode usar oxigênio durante o exercício e acredita -se que medir o nível de aptidão das pessoas.

Atletas jovens e novos atletas têm maior probabilidade de iniciar um regimento de treinamento de VO2. O VO2 Max é geralmente mais alto em atletas jovens e diminui à medida que o atleta envelhece. Sabe -se que o nível de Vo2 Max de um jovem atleta aumenta de maneira significativa e rápida com o treinamento adequado do VO2, ajudando assim a aumentarDesempenho na concorrência geral atlética. O treinamento VO2 pode ser muito intenso, pois a maioria dos exercícios usados ​​para desenvolver e testar o VO2 Max aumenta a frequência cardíaca e o mantém lá por longos períodos de tempo.

O ponto do treinamento de VO2 é aumentar a quantidade de oxigênio utilizável que pode atingir os músculos que realizam um exercício. Para fazer isso, o atleta deve participar de atividades que aumentem a freqüência cardíaca, como corrida ou ciclismo. A idéia geral é aumentar a frequência cardíaca para um ritmo extenuante normal. Uma sessão de treinamento pode envolver empurrar acima do ritmo normal, depois desacelerar por um curto período e repetir. Isso permite que o corpo se acostume com a tensão, mas também permite que o corpo se recupere levemente. Isso, por sua vez, permite que o atleta tenha mais tempo.

Esse treinamento é importante para atletas que participam de esportes altamente aeróbicos. Andar de bicicleta e correr são comunsEsportes que exigem testes e treinamento máximos de VO2 e qualquer esporte que envolva uma quantidade significativa de corrida ou outro movimento. Os jogadores de futebol, por exemplo, se beneficiariam do treinamento e dos testes do VO2 Max. Um treino consistente do VO2 deve ser feito ao longo de várias semanas, várias vezes por semana. A sessão de treinamento deve parar uma semana antes de qualquer competição ao vivo para permitir que o corpo se recupere do treino extenuante. O corpo pode não ser executado no auge por causa da exaustão construída. Mesmo que a competição ao vivo não esteja chegando, é aconselhável fazer uma pausa no treinamento após cerca de quatro semanas de exercícios consistentes. Um descanso de duas semanas permite que o corpo se recupere e se prepare para outra rodada de treinamento.