¿Qué es un bíceps?
Quizás el músculo más famoso del sistema muscular humano, el bíceps (bíceps braquial) constituye aproximadamente un tercio de la masa de la parte superior del brazo. El músculo es en realidad parte de un grupo de tres músculos en la parte superior del brazo que trabajan al unísono para levantar el brazo hacia el hombro. Como uno de los músculos más visibles e impresionantes del cuerpo, el músculo bíceps suele ser objeto de mucha atención en la sala de pesas.
El músculo bíceps es responsable de dos movimientos principales del brazo. El primero es levantar el brazo. Aquellos que llevan cualquier cosa usando la mano probablemente estén involucrando a los bíceps en el proceso, ya que se debe ejercer cierta fuerza hacia arriba en el proceso de cargar y levantar. El segundo movimiento del que es responsable el bíceps se llama supinación, que es rotar la mano desde la posición natural de la palma hacia abajo y hacia arriba.
El músculo se construye a través del trauma que a menudo se logra mediante el levantamiento de pesas, como los rizos o algún otro tipo de ejercicios de bíceps. A medida que se realizan los rizos u otros ejercicios, el músculo del brazo sufre algunas lesiones menores. Estas lesiones deben repararse mediante un proceso natural. El proceso de reparación del músculo, como un subproducto natural, generalmente conducirá al crecimiento muscular y al aumento de la fuerza, aunque este proceso puede llevar semanas o meses antes de que se vean resultados notables.
Como cuestión práctica, muy pocos ejercicios trabajan los bíceps, sin comprometer los otros músculos de la parte superior del brazo. Por lo tanto, no hay razón para preocuparse de que otros músculos en la parte superior del brazo puedan descuidarse si el foco está en los bíceps. Dicho esto, siempre existe la posibilidad de que un individuo pueda concentrarse en grupos musculares principales específicos a expensas de los demás. Por ejemplo, algunos pueden centrarse exclusivamente en los músculos del brazo y olvidarse casi por completo de los músculos de las piernas o de los músculos del núcleo.
El bíceps, como uno de los músculos más comúnmente utilizados en el cuerpo, ciertamente puede lesionarse. Aunque las lesiones de bíceps no son tan comunes como algunos tipos de lesiones, siempre existe un riesgo, especialmente entre los levantadores de pesas. El tipo más común de lesión es la lesión del tendón del bíceps. En este tipo de lesión, el músculo se separa del tendón que lo une al brazo en el hueso conocido como radio. Tales lesiones ocurren cuando el músculo se usa repentinamente o hasta un nivel que el músculo no puede manejar.