Was ist ein Bizeps?
Der Bizeps (Biceps Brachii), der vielleicht berühmteste Muskel des menschlichen Muskelsystems, macht etwa ein Drittel der Oberarmmasse aus. Der Muskel ist tatsächlich Teil einer Gruppe von drei Muskeln im Oberarm, die zusammenarbeiten, um den Arm zur Schulter hin anzuheben. Als einer der sichtbarsten und eindrucksvollsten Muskeln des Körpers ist der Bizeps-Muskel im Kraftraum häufig Gegenstand großer Aufmerksamkeit.
Der Bizepsmuskel ist für zwei Hauptbewegungen des Arms verantwortlich. Das erste ist das Anheben des Arms. Diejenigen, die etwas mit der Hand tragen, greifen wahrscheinlich in den Bizeps ein, da beim Tragen und Heben eine gewisse Kraft nach oben ausgeübt werden muss. Die zweite Bewegung, für die der Bizeps verantwortlich ist, wird Supination genannt, bei der die Hand von der natürlichen Position der Handfläche nach unten zur Handfläche nach oben gedreht wird.
Der Muskelaufbau erfolgt durch ein Trauma, das häufig durch Gewichtheben wie Locken oder eine andere Art von Bizepsübungen verursacht wird. Während die Locken oder andere Übungen vorgeformt werden, erleidet der Muskel im Arm leichte Verletzungen. Diese Verletzungen müssen dann durch einen natürlichen Prozess repariert werden. Der Reparaturprozess für den Muskel als natürliches Nebenprodukt führt normalerweise zu Muskelwachstum und erhöhter Kraft, obwohl dieser Prozess Wochen oder Monate dauern kann, bis spürbare Ergebnisse sichtbar werden.
Praktischerweise arbeiten nur sehr wenige Übungen am Bizeps, ohne die anderen Muskeln des Oberarms zu beanspruchen. Daher besteht kein Grund zur Sorge, dass andere Muskeln im Oberarm vernachlässigt werden könnten, wenn der Schwerpunkt auf dem Bizeps liegt. Wenn dies gesagt wird, besteht immer die Möglichkeit, dass sich eine Person auf Kosten anderer auf bestimmte Hauptmuskelgruppen konzentrieren kann. Einige konzentrieren sich beispielsweise ausschließlich auf die Muskeln im Arm und vergessen die Beinmuskulatur oder die Muskeln im Kern fast vollständig.
Der Bizeps, als einer der am häufigsten verwendeten Muskeln im Körper, kann sicherlich verletzt werden. Obwohl Bizepsverletzungen nicht so häufig sind wie manche Arten von Verletzungen, besteht immer ein Risiko, insbesondere bei Gewichthebern. Die häufigste Art der Verletzung ist die Bizepssehnenverletzung. Bei dieser Art von Verletzung wird der Muskel von der Sehne weggerissen, die ihn am Arm im Knochen, dem so genannten Radius, befestigt. Solche Verletzungen treten auf, wenn der Muskel plötzlich oder so stark beansprucht wird, dass der Muskel nicht mehr damit umgehen kann.