力こぶとは何ですか？

おそらく人間の筋肉系で最も有名な筋肉である上腕（上腕二頭筋）は、上腕の質量の約3分の1を占めています。 この筋肉は、実際には上腕の3つの筋肉のグループの一部であり、互いに協調して肩に向かって腕を持ち上げます。 体の中で最も見やすく印象的な筋肉の1つであるため、上腕の筋肉は多くの場合、ウェイトルームで大きな注目を集めています。

力こぶの筋肉は、腕の2つの主要な動きに関与しています。 1つ目は、腕を持ち上げることです。 手で何かを運んでいる人は、その過程で上腕二頭筋に噛み合っている可能性があります。 力こぶが担当する2番目の動きは回外運動と呼ばれ、手のひらの自然な位置から手のひらを上に向けて回転させます。

筋肉は、カールや他の種類の力こぶのエクササイズなどの重量挙げによってしばしば達成される外傷によって構築されます。 カールやその他のエクササイズが行われると、腕の筋肉が軽度の負傷を負います。 これらの損傷は、自然なプロセスで修復する必要があります。 天然の副産物である筋肉の修復プロセスは、通常、筋肉の成長と強度の増加につながりますが、このプロセスには顕著な結果が現れるまでに数週間または数ヶ月かかる場合があります。

実用性の問題として、上腕の他の筋肉を使用せずに上腕二頭筋を動かすエクササイズはほとんどありません。 したがって、上腕二頭筋に焦点が当てられている場合、上腕の他の筋肉が無視されることを心配する理由はありません。 そうは言っても、個人が他の人を犠牲にして特定の主要な筋肉群に集中できる可能性は常にあります。 たとえば、腕の筋肉だけに焦点を合わせ、脚の筋肉やコアの筋肉をほぼ完全に忘れる人もいます。

上腕は、体内で最も一般的に使用される筋肉の1つとして、確かに負傷する可能性があります。 上腕の怪我はある種の怪我ほど一般的ではありませんが、特に重量挙げ選手の間では常にリスクがあります。 最も一般的なタイプの損傷は、上腕腱損傷です。 このタイプの損傷では、radius骨として知られる骨の腕に筋肉を付着させる腱から筋肉が引き裂かれます。 このような損傷は、筋肉が突然使用されたり、筋肉が処理できないレベルまで使用されたときに発生します。