Vad är en Bicep?

Kanske är den mest kända muskeln i det mänskliga muskelsystemet, bicepsen (Biceps Brachii), ungefär en tredjedel av överarmens massa. Muskelen är faktiskt en del av en grupp med tre muskler i överarmen som arbetar i samklang med varandra för att lyfta armen upp mot axeln. Som en av de mest synliga och imponerande musklerna i kroppen är bicepsmusklerna ofta föremål för mycket uppmärksamhet i viktrummet.

Bicep-muskeln är ansvarig för två primära rörelser i armen. Den första är att lyfta upp armen. De som bär något med handen kommer troligen att ta del av bicepsen i processen, eftersom det måste utövas någon kraft uppåt i processen att bära och lyfta. Den andra rörelsen som bicepten ansvarar för kallas supination, som roterar handen från den naturliga positionen av handflatan ner till handflatan som är uppe.

Musklerna byggs upp genom trauma som ofta åstadkommes genom tyngdlyftning, till exempel lockar eller någon annan typ av bicep-övningar. Eftersom lockarna eller andra övningar är förformade, får musklerna i armen några mindre skador. Dessa skador måste sedan repareras genom en naturlig process. Reparationsprocessen för muskeln, som en naturlig biprodukt, kommer vanligtvis att leda till muskeltillväxt och ökad styrka, även om denna process kan ta veckor eller månader innan märkbara resultat ses.

I praktiken är det mycket få övningar som arbetar med bicepsen, utan att träna övre armens andra muskler. Därför finns det ingen anledning att oroa sig för att andra muskler i överarmen kan försummas om fokus är på biceps. Med det sagt finns det alltid en chans att en individ kan fokusera på specifika stora muskelgrupper på bekostnad av andra. Till exempel kan vissa fokusera uteslutande på muskler i armen och glömmer nästan helt benmuskler eller muskler i kärnan.

Bicepsen, som en av de mest använda musklerna i kroppen, kan säkert skadas. Även om bicepskador inte är lika vanliga som vissa typer av skador, finns det alltid en risk, särskilt bland viktlyftare. Den vanligaste typen av skador är skada på bicep-senor. Vid den här typen av skador slits musklerna bort från senan som fäster den till armen i benet känd som radien. Sådana skador uppstår när musklerna plötsligt används eller till en sådan nivå att musklerna inte kan hantera.