Vad är Quadratus lumborum?

Quadratus lumborum - ibland känd som QL - är en muskel belägen i korsryggen. Dess huvudsakliga åtgärd är att hjälpa till att flexa kroppens bagageutrymme i sidled och är involverad i ett stort antal vridningsaktiviteter. Muskeln är också involverad när en person lyfter ett föremål och hjälper till att fixa vissa revben under utgången. På grund av muskelens engagemang i en rad dagliga aktiviteter kan det vanligtvis orsaka ryggsmärta och är ofta föremål för fysioterapi.

Insättningen av quadratus lumborum -muskeln är på 12: e revbenet och därför är detta ribben som det hjälper till att fixa under utgången. Från denna punkt går den nedåt, även om den också har fästpunkter på ryggradens L1-L4-ben. Ursprunget är på iliac crest, och innervationen sker via subkostala och ländryggen nerver. Dess blodtillförsel kommer från ländryggen. Alla åtgärder som kräver att du lyfter ett objekt kommer attLSO involverar dock muskeln. Det finns flera andra åtgärder som muskeln är involverad i. Till exempel hjälper det att förlänga ländryggen när det finns sammandragning på båda sidor av kroppen och också hjälper till att höja ilium.

Quadratus lumborum muskel är en vanlig källa för smärta i korsryggen. Detta beror på att QL -muskeln fästs vid både ryggraden och bäckenet och därför är regelbundet involverat i dagliga aktiviteter. På grund av muskelens position måste det ofta ta över en del av överskottet från andra muskler, vilket kan resultera i trötthet. När muskeln placeras i en översträckt och laddad position under en lång tid kommer den så småningom att börja kramp, vilket kan orsaka smärta.

Det finns ett antal sträckor som kan användas för att förhindra detta problem. Till exempel kan en enkel sidosträcka öppna quadratus lumborum muskel och minska chen skada eller spasm som uppstår. För att utföra en sidosträcka bör båren stå upp rakt innan den når uppåt med en arm. I en långsam och flytande rörelse bör båren luta sig åt sidan till motsatt sida av den upphöjda armen tills en sträcka känns längs kroppens sida. Denna sträcka bör hållas i minst 20 sekunder och upprepas tre gånger.