Vad är Quadratus Lumborum?

Quadratus lumborum - ibland känd som QL - är en muskel belägen i korsryggen. Dess huvudsakliga åtgärd är att hjälpa till att böja kroppen i sidled och är involverad i ett stort antal vridningsaktiviteter. Musklerna är också involverade när en person lyfter ett föremål och hjälper till att fixa vissa revben under utgången. På grund av muskelns engagemang i en rad dagliga aktiviteter kan det ofta orsaka ryggsmärta och är ofta föremål för fysioterapi.

Införandet av quadratus lumborum-muskeln är på den 12: e revbenet och därför är detta det revben som det hjälper till att fixa under utgången. Från denna punkt löper den nedåt, även om den också har fästpunkter på ryggraden L1-L4. Ursprunget är på iliac crest, och innerveringen sker via subcostal- och ländryggen. Dess blodförsörjning kommer från ländryggen.

Ett exempel på en daglig aktivitet som använder quadratus lumborum är att böja sig i sidled. Alla åtgärder som kräver att lyfta ett föremål kommer dock att involvera musklerna. Det finns flera andra åtgärder som musklerna är involverade i. Det hjälper till exempel att förlänga korsryggen när det finns en sammandragning på båda sidor av kroppen och hjälper också till att höja ilium.

Quadratus lumborum-muskeln är en vanlig källa för smärta i korsryggen. Detta beror på att QL-muskeln fäster sig till både ryggraden och bäckenet och därför är regelbundet involverad i dagliga aktiviteter. På grund av muskelns position måste den ofta ta över en del av överskottet från andra muskler, vilket kan leda till trötthet. När muskeln placeras i en översträckt och belastad position under en lång tid kommer den så småningom att börja krampa, vilket kan orsaka smärta.

Det finns ett antal sträckor som kan användas för att förhindra detta problem. Till exempel kan en enkel sidostrekning öppna upp quadratus lumborummuskeln och minska risken för att en skada eller kramp inträffar. För att utföra en sidostrekning ska båren stå upp rakt innan den når uppåt med en arm. I en långsam och flytande rörelse bör båren luta sig åt sidan mot den motsatta sidan av den upphöjda armen tills en sträckning känns längs kroppen. Denna sträcka ska hållas i minst 20 sekunder och upprepas tre gånger.