Wat is de quadratus lumborum?
De quadratus lumborum - soms bekend als de QL - is een spier in de onderrug. De belangrijkste actie is om de stam van het lichaam zijwaarts te helpen buigen en is betrokken bij een groot aantal draaiende activiteiten. De spier is ook betrokken wanneer een persoon een object opheft en helpt bepaalde ribben te repareren tijdens het vervallen. Vanwege de betrokkenheid van de spier bij een reeks dagelijkse activiteiten, kan het gewoonlijk rugpijn veroorzaken en is het vaak het onderwerp van fysiotherapie.
De insertie van de quadratus lumborum spier bevindt zich op de 12e rib en daarom is dit de rib die het helpt om tijdens het vervallen te repareren. Vanaf dit punt loopt het naar beneden, hoewel het ook bevestigingspunten heeft op de L1-L4-botten van de wervelkolom. De oorsprong staat op de iliacale top en de innervatie is via de subcostale en lumbale zenuwen. De bloedtoevoer komt van de lumbale slagaders.
Een voorbeeld van een dagelijkse activiteit die de quadratus lumborum gebruikt, buigt zijwaarts. Elke actie die vereist is om een object op te tillen, zal eenIk ben echter echter betrokken bij de spier. Er zijn verschillende andere acties waar de spier bij betrokken is. Het helpt bijvoorbeeld om de lumbale kolom uit te breiden wanneer er samentrekking is aan beide zijden van het lichaam en helpt ook om het ilium te verheffen.
De quadratus lumborum spier is een veel voorkomende bron voor pijn in de onderrug. Dit komt omdat de QL -spier zich hecht aan zowel de wervelkolom als het bekken en daarom regelmatig betrokken is bij dagelijkse activiteiten. Vanwege de positie van de spier moet het vaak een deel van de overtollige spanning van andere spieren overnemen, wat kan leiden tot vermoeidheid. Wanneer de spier gedurende een lange periode in een overbelaste en geladen positie wordt geplaatst, zal deze uiteindelijk beginnen met spasmen, wat pijn kan veroorzaken.
Er zijn een aantal stukken die kunnen worden gebruikt om dit probleem te voorkomen. Een eenvoudige zijkant kan bijvoorbeeld de quadratus lumborum spier openen en de CH verminderenanne van een letsel of spasmen die optreden. Om een zijkant uit te voeren, moet de brancard rechtop staan voordat hij omhoog reikt met één arm. In een langzame en vloeiende beweging moet de brancard zijwaarts naar de andere kant van de verhoogde arm leunen totdat een stuk aan de zijkant van het lichaam wordt gevoeld. Dit stuk moet minimaal 20 seconden worden gehouden en drie keer worden herhaald.