Quadratus 요추는 무엇입니까?

Quadratus Lumborum (때로는 QL로 알려진)은 허리에 위치한 근육입니다. 주요 행동은 신체의 몸통을 옆으로 구부리는 데 도움이되며 많은 비틀림 활동에 관여하는 것입니다. 사람이 물체를 들어 올리고 만료 중에 특정 갈비뼈를 고치는 데 도움이 될 때 근육도 관여합니다. 일상 활동에 대한 근육의 관여로 인해 일반적으로 요통을 유발할 수 있으며 종종 물리 치료의 대상이됩니다.

Quadratus Lumborum Muscle의 삽입은 12 세 갈비뼈에 삽입되므로 이는 만기 중에 고치는 데 도움이됩니다. 이 시점부터 척추의 L1-L4 뼈에 부착 지점이 있지만 아래쪽으로 실행됩니다. 기원은 장골 크레스트에 있으며, 신경 분포는 서브 코스형 및 요추 신경을 통해 이루어집니다. 혈액 공급은 요추 동맥에서 나옵니다.

Quadratus 요추를 사용하는 일일 활동의 예는 옆으로 구부리고 있습니다. 물체를 들어 올리는 모든 조치는 a그러나 근육이 포함됩니다. 예를 들어, 근육에 관여하는 몇 가지 다른 행동이 있습니다. 예를 들어, 신체의 양쪽에 수축이있을 때 요추 기둥을 확장하고 Ilium을 높이는 데 도움이됩니다.

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Quadratus 요추 근육은 허리의 통증의 일반적인 공급원입니다. QL 근육이 척추와 골반에 부착되어 일상 활동에 정기적으로 관여하기 때문입니다. 근육의 위치로 인해 종종 다른 근육의 과도한 긴장을 인계해야하므로 피로를 초래할 수 있습니다. 근육이 오랫동안 과도하게 쇄골하고 적재 된 위치에 배치되면 결국 경련이 시작되어 통증을 유발할 수 있습니다.

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이 문제를 예방하는 데 도움이 될 수있는 많은 스트레칭이 있습니다. 예를 들어, 간단한 측면 스트레치는 Quadratus 요추 근육을 열고 CH를 줄일 수 있습니다.부상 또는 경련 발생의 ance. 측면 스트레치를 수행하려면 들것이 한쪽 팔로 위로 닿기 전에 똑바로서야합니다. 느리고 유동적 인 움직임에서 들것은 몸의 측면을 따라 스트레칭이 느껴질 때까지 팔의 반대쪽으로 옆으로 기울어 야합니다. 이 스트레치는 최소 20 초 동안 고정되어야하며 세 번 반복해야합니다.